백내장에 좋은 음식

백내장 이라는 것은 수정체의 혼탁으로

인해 사물이 뿌옇게 보이게 되는 질환을

말하는데요. 백내장은 유전성이거나 나이가

들면서 발생하는 노년 백내장, 외상이나 

전신질환, 눈속의 염증에 의해서 생기게

됩니다. 평소에 백내장에 좋은 음식 자주

챙겨 드시고 관리하시면 도움이 될 것입니다.

백내장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 당근

당근은 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요.

당근에는 비타민A, 루테인, 베타카로틴,

리코펜 등의 성분들이 풍부하게 함유되어

있습니다. 특히 베타카로틴 성분은 수정체의

노화를 막고 망막을 보호하여 백내장이나

노안, 야맹증, 안구건조증 등의 예방에 도움이

됩니다.

2. 블루베리

베리 종류도 눈 건강에 도움이 됩니다.

블루베리에는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은

강력한 항산화 작용을하여 눈의 피로를

풀어주고 시력을 보호해주며 백내장, 녹내장,

안구 건조증 등의 안구질환 예방에 효과가

좋습니다.

3. 아보카도

아보카도에는 각종 비타민과 미네랄 성분이

풍부한데요. 특히 비타민A와 루테인 성분이

풍부하여 망막의 기능을 활성화시켜서

시력을 보호하고 백내장을 예방하는데에

도움이 됩니다. 요즘 각광받고 있는 슈퍼푸드인

만큼 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

4. 시금치

시금치도 건강에 큰 도움이 되는 음식입니다.

우리 눈에 있는 수정체는 단백질로 이루어져

있습니다. 시금치가 그곳의 산화작용을

억제해줘서 전반적인 눈의 노화를 막아주어서

백내장과 노안, 안구건조증, 녹내장 등의

예방에 효과적입니다.

5. 연어

연어는 미국 타임지에서 선정한 세계

10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 

오메가3 지방산이 풍부해서 백내장이나

노안 예방에 도움이 됩니다.

또한 오메가3 성분은 콜레스테롤 수치를 

낮춰주고 피부미용이나 뼈 건강에도 도움이

됩니다. 

6. 결명자

결명자도 눈에 좋은 음식으로 눈을 밝게

틔우는 씨앗 이라는 뜻을 가지고 있습니다.

결명자에 풍부한 카로틴 성분은 눈의 피로

회복을 도와주고 백내장을 예방하는데에

효과가 좋습니다. 또한 시신경을 강화해서

녹내장, 야맹증 등의 시신경 질환 예방에도

도움이 됩니다.

지금까지 백내장에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 양파, 아몬드, 오렌지, 귤, 토마토,

치즈, 녹차, 브로콜리 등이 백내장에 좋은

음식입니다. 

잘 챙겨드시고 항상 건강하시기를 바랍니다.