시금치 효능

시금치 좋아하시나요?

저도 어렸을때에는 좋아하지 않았는데

요즘에는 자주 챙겨먹는 편입니다.

시금치하면 뽀빠이가 생각이 나는데요.

뽀빠이가 힘이 세지는 것처럼 건강에 큰

도움이 되어 타임지에서 세계 슈퍼푸드로 

선정할 정도인데요.

시금치 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈 예방

시금치에는 철분과 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 빈혈 증상을 예방하고 개선

하는데에 도움이 됩니다.

또한 엽산 성분도 풍부하여 임산부건강과 

태아 건강에도 큰 도움이 됩니다. 

2. 눈 건강

시금치에는 비타민A 성분이 풍부합니다.

이 성분은 눈 건강에 도움이 되는데요.

눈의 피로를 막아주고 시력을 보호하는데에

도움이 되며 백내장이나 결막염, 야맹증

등의 눈관련 질환을 예방하는데에도 도움이

됩니다.

3. 혈관 건강

시금치는 혈전이 생기는 것을 막아주어

혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 맑게

만들어줍니다. 또한 칼륨이 혈관 속 독소와

나트륨을 배출시켜주어서 혈압을 낮춰주는데에

도움이 됩니다. 이로인해 고혈압이나 동맥경화,

심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 

도움이 됩니다.

4. 뼈 건강

시금치에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 무기질

성분이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 

만들어주고 비타민K 성분도 풍부하여 골다공증,

관절염 등의 예방에도 효과가 좋습니다.

어린이들의 성장발육에도 도움이 되고 

뼈가 약한 분들이 자주 챙겨드시면 뼈 관련

질환을 예방하는데에 도움이 될 것입니다.

5. 변비 예방

시금치에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 

있어서 장 운동을 활발하게 해주고 변을 

부드럽게 만들어주어서 숙변을 제거하는데에

도움이 됩니다. 또한 장내 독소와 노폐물

배출에도 효과가 좋아서 장 질환 예방에

도움이 됩니다.

6. 피로회복

한 연구에 따르면 시금치가 마음을 편안하게

하는데에 도움이 된다고 하는데요.

스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는

마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서

편두통 개선과 피로회복에 도움이 되고

스트레스 해소에도 효과가 좋습니다.

지금까지 시금치 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 피부미용, 치매 예방, 다이어트,

노화방지 등에 효과가 좋습니다.

시금치 자주 챙겨 드시고 항상 건강하시기를

바랍니다. 좋은 하루 보내세요!!