토란 효능

토란은 토련이라고도 불립니다.

열대 아시아 원산이며 채소로 널리

재배하고 있습니다.

토란은 주로 조림, 국, 떡 등으로 많이

드시고 각종 요리에 다양하게 사용이

되는데요.

9~10월이 제철이고 100g에 40칼로리로

칼로리가 높지 않습니다. 

토란 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 부종 완화

토란에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내

나트륨과 노폐물을 배출시켜 주어서

몸의 붓기를 빼는데에 도움이 됩니다.

몸이 자주 붓는 분들이 드시면 증상

완화에 도움이 될 것입니다.

2. 항암 작용

토란에는 피토스테롤 이라는 성분이

함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포를

억제하는데에 도움이 되어 각종 암을

예방하는데에 도움이 됩니다.

또한 각종 비타민 성분도 풍부하여 

면역력 향상에도 효과가 좋습니다.

3. 염증 완화

토란은 약간 아린맛을 내는데요.

수산칼륨으로 인해 아린맛이 납니다.

수산칼륨은 타박상이나 염좌 등

각종 염증을 완화하는데에 도움이

됩니다. 자주 챙겨드시면 건강에 도움이

될 것입니다.

4. 혈관 건강

토란은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해줍니다.

또한 칼륨 성분이 노폐물과 나트륨을

배출시켜서 혈압을 낮춰주는데요.

이로인해 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화,

심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

5. 피부미용

토란은 피부미용에도 도움이 됩니다.

비타민 성분들이 피부를 깨끗하고 탄력있게

만들어주며 체내 신진대사를 촉진시켜

피부가 빠르게 회복하도록 도와줍니다.

또한 항산화 작용을하여 노화의 주된 

원인인 활성산소를 억제하고 세포 노화를

늦춰주며 세포 재생을 촉진시켜 주어서

노화방지에 도움이 됩니다.

6. 위장 건강

토란의 끈적한 성분은 뮤신 성분입니다.

이 성분은 위 점막을 강화시키는데에 

도움이 되어 위염이나 위궤양 등의 위

관련 질환을 예방하고 개선하는데에

도움이 됩니다. 또한 장내 독소, 노폐물을

배출시켜 주어서 장 기능 개선에도 효과가

좋습니다. 

지금까지 토란 효능에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 변비 예방, 피로회복, 불면증 개선, 

다이어트 등에 도움이 됩니다.

항상 건강하시기를 바랍니다.

좋은 하루 보내세요~!!