파래 효능

파래 좋아하시나요?

요즘 미세먼지가 심한데요. 

파래는 미세먼지 배출에도 좋고 폐

건강에도 도움이 되어 자주 챙겨 드시면

도움이 됩니다.

파래는 김으로 만들어 지기도하고 무침이나

볶음 등으로 많이 섭취하게 됩니다.

요즘이 가장 맛이 좋을때인데요. 

파래 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 빈혈 예방

파래에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 적혈구의 생성을 촉진시켜주어

혈액을 통한 산소 공급을 해주어서 빈혈

예방 및 개선에 도움이 됩니다. 

비타민A 역시 빈혈 예방에 도움이 되는데요.

빈혈 증상이 심한 분들이 자주 챙겨드시면

좋을 것 같습니다.

2. 혈관 건강

파래는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 

건강에 도움이 됩니다. 또한 칼륨 성분이

체내 나트륨, 노폐물을 배출시켜 주어

혈압을 낮춰줍니다. 이로인해 고혈압이나

고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관

질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

3. 뼈 건강

파래에는 칼슘이 풍부하게 함유되어

있어서 뼈와 치아를 튼튼하고 건강하게

만들어줍니다.

골밀도를 강화시켜 주어서 성장기 

어린이들의 골격형성에 도움이 되고

노년기분들의 골다공증, 관절염 등의

예방에도 효과가 좋습니다.

4. 변비 예방

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

장 운동을 원활하게 해줍니다.

장 운동이 활발해지면서 숙변을 제거하고

변비를 개선시켜 줍니다.

또한 장내 노폐물과 독소도 함께 배출시켜

주어서 장 기능 개선에도 효과가 좋습니다.

5. 구강건강

파래에는 폴리페놀 성분이 함유되어 

있는데요. 이 성분은 항산화 작용을하여

구강 내 세균과 박테리아 등을 없애주어

구강 건강에 도움이 됩니다.

또한 클로로필 성분이 구취제거에도 

효과적입니다.

6. 폐 건강

앞서 말씀드렸다시피 파래는 폐 건강에

도움이 됩니다. 폐의 세포를 재생하는데에

도움이 되고 비타민A 성분이 손상된

폐점막을 재생시켜 주는데에 효과가

좋습니다. 평소 폐건강이 좋지 않은 분들이나

흡연을 하시는 분들이 자주 챙겨드시면 좋고

특히 요즘 미세먼지 때문에 폐나 기관지

건강이 걱정되는데요. 자주 챙겨드시면

도움이 될 것입니다.

지금까지 파래 효능에 대해서 알아보았습니다.

파래는 다이어트에도 도움이 되기 때문에

다이어트를 하시는 분들이 자주 챙겨드셔도

건강하게 체중을 감량하는데에 도움이 될

것입니다.

좋은 하루 보내세요~!!