고지혈증에 좋은 음식

고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이

증가한 상태를 말합니다.

콜레스테롤이 dl당 240mg이 넘거나

중성지방이 dl당 200mg을 넘는 경우를

말합니다. 고지혈증을 방치하게 되면

뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등의 심혈관계

질환의 원인이 될 수도 있으니 건강 

관리를 잘 하시면서 고지혈증에 좋은 

음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋을 것 

같습니다. 고지혈증에 좋은 음식에 대해서

알아보겠습니다.

1. 양파

양파는 건강에 참 좋은 음식입니다.

황화알릴 성분이 암을 예방하는데에

도움이 되고 콜레스테롤을 낮추는데에

도움이 됩니다. 이로인해 혈액순환이

원활해지고 고혈압이나 고지혈증 등의

혈관 질환 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.

2. 당근

당근은 콜레스테롤을 낮춰주고 

혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을

정화하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

또한 칼륨 성분이 체내 나트륨과 노폐물을

배출시켜 주어서 혈압을 낮춰주어 고혈압,

고지혈증, 동맥경화 등의 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

3. 배

배는 수분을 많이 함유하고 있는 

과일입니다. 수분은 노폐물을 배출시켜

주는데에 도움이 되고 펙틴과 칼륨

성분이 나트륨을 배출시켜 주어서 

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을

낮춰주어 고지혈증, 고혈압에 도움이

됩니다.

4. 대추

대추에는 사이클릭AMP 이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 

이 성분은 혈관을 확장시켜주고 

혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을

맑게 해주어서 혈관 건강에 도움이

됩니다. 대추차를 끓여서 자주 드시는

것도 좋을 것 같습니다.

5. 고등어

고등어와 꽁치, 연어와 같은 등푸른

생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게

함유되어 있습니다. 이 성분은 중성지방을

제거하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데에

도움이 되어 고지혈증과 같은 혈관 

질환에 효과가 좋습니다.

6. 레드비트

레드비트는 변비 개선과 간 건강,

피부 건강 등에 좋은 음식으로 유명한

음식인데요. 항암에도 뛰어난 효능을

보이고 혈관에 쌓인 콜레스테롤을

배출시켜주어서 혈관을 깨끗하게

해주고 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

지금까지 고지혈증에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 양배추, 고구마, 사과, 비지,

현미, 견과류, 베리류 등이 고지혈증에

좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 건강하게 지내시기를

바랍니다.