안구건조증에 좋은 음식

안구건조증은 눈의 윤활제와 같은

눈물이 부족해서 눈 표면이 쉽게

손상되는 것을 말합니다.

컴퓨터를 하면서 눈을 자주 깜빡이지

않으면 눈이 뻑뻑해지는 느낌을 받게

되는데요. 안구건조증이 있으면 눈이

피로해지고 심하면 두통이 있을 수 

있습니다. 안구건조증에 좋은 음식 잘

챙겨드시고 눈 관리 잘하시면 도움이 

될 것 같습니다.

1. 시금치

시금치에는 제아잔틴 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화

작용을하여 활성산소를 억제하여 노화에

따른 백내장을 예방하는데에 도움이 되고

안구 건강에도 큰 도움이 됩니다. 

루테인 성분도 풍부하여 눈 건강에 더욱

좋습니다.

2. 블루베리

블루베리도 안구건조에 도움이 되는

음식인데요. 비타민A와 아미노산 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 눈이 뻑뻑한

느낌이 들거나 피로감이 있을때 자주

챙겨드시면 눈 건강에 도움이 됩니다.

또한 야맹증과 안구 질환을 예방하는데에도

효과가 좋습니다.

3. 당근

당근에는 비타민A와 루테인, 베타카로틴

등의 눈에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어

있습니다. 당근을 꾸준히 섭취 하시면

안구 표면의 점막을 촉촉하고 건강하게

만들어주어서 안구 건조증에 도움이 됩니다.

또 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데에도

효과가 좋습니다.

4. 연어

연어에는 오메가3 성분이 풍부합니다.

오메가3 지방산은 망막의 건강과 눈 발달에

도움이 됩니다. 또한 오메가3의 DHA

성분은 눈물 분비가 줄어드는 것을

막아주어서 안구건조증 예방에 효과가

좋습니다. 연어 뿐만아니라 고등어, 참치

등의 오메가3가 풍부한 음식을 자주 챙겨

드시는 것이 좋습니다.

5. 가지

가지도 안구건조증에 도움이 되는 

음식입니다. 로돕신과 체내 재합성이

잘 되도록 도와주는 안토시아닌 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 시력을 

보호해주고 눈을 건조하지 않게 만들어

줍니다. 

6. 결명자

결명자에는 비타민A, C, 카로틴 등의

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

결명자는 시력 감퇴를 늦춰주고 눈이

침침하고 어두운 증상을 완화시켜 주는데에

도움이 됩니다.

결명자차로 끓여서 자주 마시면 좋을 것

같습니다.

지금까지 안구건조증에 좋은 음식에 대해

알아보았습니다. 컴퓨터나 독서를 할때

눈을 자주 깜빡여 주시는 것이 좋고 수분을

자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!!