간해독에 좋은 음식

건강을 유지하기 위해서는 간이 건강해야

합니다. 간해독이 잘 되지 않으면 술을

마셔도 금방 취하게되고 숙취가 심합니다.

또 피로가 풀리지 않고 쌓여서 만성 

피로로 되는데요. 간에서 해독이 잘 되도록

도와주는 음식들을 자주 챙겨 드시면서

꾸준한 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

간해독에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 건강에 참 좋은 음식입니다.

브로콜리는 비타민C 등이 풍부하게 함유되어

있어서 간에서 해독 효소를 증가시켜

주어서 독소를 배출하는데에 도움이

되고 글루코시놀레이트 성분이 간을

건강하게 만들어주고 항암작용에도

효과가 좋습니다.

2. 레몬

레몬도 간 해독에 좋은 음식 중 하나입니다.

레몬에는 칼슘과 마그네슘, 철분, 각종 

비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

피로회복에 도움이 되고 독소나 노폐물을

배출시켜 주는데에도 도움이 됩니다.

또한 신진대사를 원활하게 해주고 혈액을

맑게 만들어주어 간 기능 개선에 더욱

좋습니다.

3. 양파

양파는 음식을할때 빠지지 않고 들어가는

식재료 중 하나인 것 같습니다.

양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간을 해독

하는데에도 도움이 됩니다. 또한 지방간을

분해해주는 효과가 있고 알콜로 인해

지친 간을 회복시키는데에도 효과가 좋습니다.

특히 붉은 양파가 간해독에 더욱 좋습니다.

4. 부추

부추에는 비타민A, C가 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분들은 활성산소로 인한

간 손상을 억제하는데에 효과가 좋고

노폐물을 배출시켜 주어서 간 기능

개선에도 효과가 좋습니다.

지방간이 있는 분들이 자주 챙겨드시면

좋을 것 같습니다.

5. 마늘

건강한 음식하면 마늘이 빠질 수 없습니다.

마늘은 간 해독에도 좋지만 항암작용,

혈관 건강, 성인병 예방 등 건강에 큰

도움이 됩니다. 알리신, 셀레늄 성분이

간이 깨끗해지도록 도와주고 황 성분이

독소를 제거해줍니다. 콜레스테롤과 

중성지방 수치도 낮춰주어서 간 건강에

더욱 좋습니다.

6. 호두

호두도 간에 좋은 견과류입니다.

호두에는 오메가3 지방산과 글루타티온

성분이 포함되어 있어서 해독에 효과가

좋습니다. 독소나 노폐물 제거해도 도움이

되고 간장에 지방이 축적되는 것을

막아주어 지방간 예방에도 효과적입니다.

한번에 많이 드시는 것보다 하루에 5개

정도씩 꾸준히 섭취하시는 것이 더욱

좋습니다.

지금까지 간해독에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 강황, 자몽, 양배추, 시금치,

아보카도, 녹차 등이 간해독에 좋은 음식

입니다. 잘 챙겨드시고 더욱 건강해 

지시기를 바랍니다.