지방간에 좋은 음식

지방간은 간내 과도한 지방이 쌓여

발생되는 것으로 일반적인 간 무게의

5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간

이라고 진단합니다.

최근에는 서구화된 식습관으로 인해서

지방간을 앓고 있는 분들이 많습니다.

젊은 분들도 지방간으로 인해 피로감이나

권태감 등을 느끼는 분들이 많은데요.

지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 양파

양파는 몸에 정말 좋은 음식인 것 같습니다.

손쉽게 구할수 있는 재료이고 가격도 저렴한

편인데요. 양파는 혈액 속 지방이 응고되어

축적되는 것을 막아주고 지방을 분해시켜

주어서 지방간이 있는 분들이 자주 챙겨

드시면 도움이 될 것입니다.

혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게

하는데에도 효과가 좋습니다.

2. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할 정도로

몸에 좋습니다. 사과에는 각종 영양 성분이 

풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 혈액순환이 원활하게 

되도록 도와줍니다. 사과 껍질에는 지방간 

수치를 떨어뜨리는 성분도 함유되어 있기

때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 드시는 것이

좋을 것 같습니다.

3. 부추

부추에는 철분과 칼슘, 비타민C, E 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 소장과 대장을

보호하는데에 효과가 좋습니다.

또 인황화합물이 콜레스테롤 배출을 촉진시켜

주어서 간 기능 향상에 도움이 되고 

지방간을 예방하고 개선하는데에도 효과가

좋습니다.

4. 헛개나무

술 좋아하시는 분들은 헛개나무 한 두번쯤

드셔보셨을 것 같은데요. 헛개나무는 간에

좋은 음식으로 유명합니다.

알코올 분해에 뛰어난 효과가 있어서

숙취해소제로도 잘 알려져 있는데요.

손상된 간을 회복시켜 주는데에 도움이되고

간수치가 높아지는 것을 막아주는데에

도움이 됩니다.

5. 두부

두부는 아시다시피 콩으로 만든 음식입니다.

단백질이 풍부하고 식물성 지방이 함유되어

있어서 간세포 재생을 촉진시켜 주고 

콜레스테롤 수치를 낮춰주는데에 효과가

좋습니다. 또 간장의 지방분을 감소시키는데에

효과적이라서 간 기능 개선에도 도움이 됩니다.

6. 양배추

양배추는 위에 좋은 음식으로 잘 알려져 

있는데요. 혈액순환에도 도움이 되고 간 

건강에도 효과가 좋은 음식입니다.

혈액을 맑게 만들어주고 혈액순환을 원활하게

해주어서 혈전이 생기는 것을 막아줍니다.

지방간으로 고생하시는 분들이 자주 챙겨

드시면 도움이 될 것입니다.

지금까지 지방간에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 오미자, 청국장, 토마토, 식초,

등푸른 생선, 시금치, 미역, 토란 등이

지방간에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 건강한 하루 보내시기를

바랍니다.