당뇨에 좋은 음식

당뇨는 인슐린 분비량이 부족하거나 

정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의

대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가

높은 것이 특징인 질환으로 합병증이

무서운 병으로 유명합니다.

가족력이 있는 분들은 특히 당뇨에 좋은

음식 잘 챙겨 드시면서 평소에 관리를

하시는 것이 좋습니다.

1. 사과

사과는 건강에 참 좋은 과일입니다.

특히 아침에 먹는 사과가 참 좋다고

하는데요. 펙틴 이라는 성분이 혈당을

정상수준으로 유지해주어서 당뇨에

좋은 음식 중 하나입니다.

하지만 당분도 함유되어 있기 때문에

적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

2. 양파

양파도 빠질수 없는 음식입니다.

양파에는 인슐린 분비를 촉진시키는

효과가 있어서 당뇨 예방 및 개선에

도움이 됩니다. 또 혈당 수치를 낮추는데에

도움이 되고 양파를 가열하여 먹게되면

콜레스테롤 수치를 낮추는데에도 효과가

좋습니다.

3. 브로콜리

브로콜리는 채소류 중에서도 가장

영양성분이 풍부한 식품 중 하나입니다.

비타민C 성분이 풍부하게 함유되어있고

칼로리도 낮아서 당뇨로 걱정하시는

분들이 자주 챙겨드시면 좋습니다.

4. 검은콩

검은콩에는 트립신, 키모트리신 이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 인슐린을 분비해주는 췌장의

기능을 활성화시켜 주어서 인슐린 분비에

도움이 됩니다. 

또 식욕 억제에도 도움이 되어 불필요한

당 섭취를 줄이는데에도 좋습니다.

5. 당근

당근도 당뇨에 좋은 음식 중 하나입니다.

베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 항산화 작용을하여

당뇨 예방 및 개선에도 도움이 되지만

혈관 건강, 성인병 예방, 눈 건강, 체중조절

등에도 효과가 좋습니다.

6. 마늘

마늘은 음식을할때 빠지지않고 항상

들어가는 재료인데요. 알리신 성분이

풍부하여 비타민B6과 결합하면서 췌장

기능을 활성화시켜 당뇨를 예방하고

개선하는데에 도움이 됩니다.

마늘은 심혈관 질환 예방에도 좋고 혈액

순환을 원활하게 하는데에도 효과가 좋습니다.

지금까지 당뇨에 좋은 음식에 대해 

알아보았습니다.

이 밖에도 여주, 딸기, 견과류, 치아씨드, 

계란, 돼지감자, 오미자 등이 당뇨에 좋은

음식입니다.

잘 챙겨드시고 건강하시기를 바랍니다.