콜레스테롤 낮추는 음식

요즘에는 서구화된 식습관이나 잘못된

생활습관 등으로 인해 성인병을 앓고 있는

분들이 많이 계십니다. 콜레스테롤이 높은

분들도 계실텐데요. 저도 얼마전에 병원을

다녀왔는데 콜레스테롤이 높다고 기름진

음식이나 인스턴트 음식을 많이 먹지 말라고

하더라고요. 콜레스테롤 낮추는 음식을 자주

챙겨먹으면서 운동 좀 해야할것 같습니다.

1. 양파

양파는 건강에 참 좋은 음식입니다.

모든 요리에 빠지지 않고 들어가는 것이

양파와 마늘인데요. 양파에는 펙틴 성분이

함유되어 있어서 독소와 노폐물을 배출

시키는데에 좋고 콜레스테롤을 낮춰주며

혈액을 깨끗하게 만드는데에도 효과가

좋습니다.

2. 표고버섯

표고버섯에는 에리타데닌 이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 나쁜 물질을 체외로 배출시키고

혈액 대사를 촉진시켜 줍니다. 

또 리놀렌산과 비타민E 등의 항산화 

성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 

혈액순환을 원활하게 하는데에 도움이

됩니다.

3. 올리브유

올리브유 많이 사용하고 계시죠?

올리브유는 불포화지방산 중 하나로 

HDL 수치 조절을 하는데에 도움이 됩니다.

중성지방 상승을 낮춰주고 몸에 좋은

콜레스테롤을 높여서 혈관을 건강하게

만들어줍니다. 

4. 검은콩

검은콩에는 불포화지방산과 식이섬유,

식물성단백질 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 콜레스테롤 제거에 도움이 되어

혈관 건강에 좋고 노화방지, 탈모예방,

치매 예방 등에 효과가 좋습니다.

5. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할만큼

건강에 좋은데요. 사과에는 펙틴 이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있어서 

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방을 

제거하는데에 도움이 됩니다.

또 비타민, 식이섬유 등의 성분이 풍부하기

때문에 아침에 한개씩 챙겨드시면 도움이

될 것입니다.

6. 비트

레드비트도 콜레스테롤을 낮추는데에

도움이 되는 음식입니다.

혈관 건강에 도움이 되어 각종 혈관

질환을 예방하고 개선하는데에 좋고

빈혈 예방, 간 기능 개선 등에도 좋으며

다이어트에도 효과가 좋습니다.

지금까지 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해

알아보는 시간을 가져보았습니다.

이 밖에도 토마토, 양배추, 마늘, 등푸른 생선,

견과류, 미역 등이 있습니다.

자주 챙겨드시고 운동도 열심히하셔서

콜레스테롤 낮추는데에 성공하시면

좋겠습니다.

같이 화이팅해요!! 좋은 하루 보내세요~!!