참다랑어 효능

참다랑어는 참치 라고도 불리는데요.

EPA, DHA 성분이 풍부하고 칼로리와

지방이 낮아서 바다의 닭고기 라고도

합니다.

참다랑어는 4~6월이 제철이니 요즘에

자주 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

참다랑어 효능에 대해 알아보도록

하겠습니다.

1. 두뇌 건강

고등어, 연어, 참다랑어 등과 같은

등푸른 생선은 DHA 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌세포를

활성화 시켜주어 두뇌 건강에 도움이

됩니다. 또한 집중력, 기억력 향상에

도움이 되고 치매 예방에도 효과적입니다.

2. 혈관 건강

참다랑어는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 

건강에 도움이 됩니다.

또 오메가3, 6, 비타민, 지방산 등의 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 고혈압이나

동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방

및 개선에 도움이 됩니다.

3. 다이어트

날씨가 따뜻해지면서 다이어트를 하는

분들도 많아진 것 같습니다.

참다랑어는 고단백 저지방 식품으로

다이어트에 도움이 되고 영양성분이

풍부하기 때문에 건강하게 체중을 감량 

할 수 있도록 도와줍니다.

4. 피부미용

참다랑어에 함유되어 있는 불포화지방산

성분이 피부 속 노폐물과 독소를 배출시켜

주어서 기미, 잡티, 잔주름, 주근깨 등을

개선하는데에 도움이 됩니다.

또 셀레늄 성분이 항산화 작용을하여 노화의

주된 원인인 활성산소를 억제하고 세포 노화를

늦춰주어서 노화방지에 도움이 됩니다.

5. 원기회복

참다랑어에는 비타민과 불포화지방산, 

단백질 등의 성분들이 풍부하게 함유되어

있어서 신진대사를 촉진시켜주고 기력을

보충하는데에 도움이 됩니다.

또 피로회복에도 효과적이고 자양강장에도

효과가 좋습니다.

6. 빈혈 예방

참다랑어에는 철분 성분과 비타민B1 

성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

빈혈 증상으로 고생하시는 분들이

자주 챙겨드시면 증상 완화에 도움이

될 것입니다.

지금까지 참다랑어 효능에 대해서

알아보았습니다.

맛도 좋고 건강에도 좋은 참다랑어 자주

챙겨드시고 더욱 건강하시기를 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!