7월 제철음식 알아보기

안녕하세요.

오늘은 7월 제철음식에 대해 알아볼텐데요.

제철음식은 맛도 좋고 건강에도 좋습니다.

7월이면 날씨도 덥고 장마가 시작될텐데요.

제철음식 맛있게 드시고 기운 차리시면

좋을 것 같습니다.

1. 토마토

토마토는 7~9월이 제철입니다.

100g에 14칼로리로 칼로리도 낮은데요.

토마토에는 라이코펜 이라는 항산화

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 체내 유해한 활성산소를 

제거하고 각종 암을 예방하는데에 

도움이 됩니다. 또 동맥경화, 간경화

등을 예방하는데에도 효과적입니다.

2. 옥수수

옥수수를 좋아하지 않는 분들은 없을 것

같습니다.

7~9월이 제철이고 100g에 106칼로리

입니다. 다이어트 중에도 부담없이 드실수

있고 영양소도 풍부하여 건강에 큰 도움이

됩니다. 옥수수 수염으로 차를 끓여드시면

이뇨작용에 도움이 되어 붓기 개선, 신장기능

개선 등에 효과가 좋습니다.

3. 감자

감자는 6~9월이 제철입니다.

100g에 66칼로리로 칼로리도 낮습니다.

감자는 세계 장수식품 중 하나로 꼽히는데요.

칼륨 성분이 나트륨과 노폐물을 체외로

배출시켜 주어서 몸 안의 염분 밸런스를

맞춰주고 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관

질환을 예방하고 개선하는데에도 도움이 됩니다.

또 암 예방, 피로회복, 붓기 개선에도 효과가

좋습니다.

4. 블루베리

블루베리는 7~9월이 제철이고 100g에

56칼로리입니다.

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드

중 하나인 블루베리는 안토시아닌 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 노화방지, 눈 건강,

항암 효과, 혈관 건강 등에 효과가 좋습니다.

5. 도라지

도라지는 7~8월이 제철입니다.

100g에 83칼로리인데요.

도라지는 기관지에 좋기로 유명합니다.

사포닌 성분이 가래를 삭히고 기침을

억제하는데에 도움이 되고 콜레스테롤을

낮추는데에도 효과가 좋습니다.

주로 볶거나 무쳐서 드시고 차로 끓여

드셔도 좋습니다.

6. 수박

여름하면 수박을 빼놓을 수 없습니다.

수박은 7~8월이 제철이고 100g에 31칼로리로

칼로리도 낮습니다.

주성분이 수박으로 이루어져 있어서

이뇨작용에 도움이 되고 갈증해소에도

효과가 좋습니다.

더운 여름에 수박화채, 수박주스 잘 챙겨

드시고 건강하게 보내시면 좋겠습니다.

지금까지 7월 제철음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

이 밖에도 복숭아, 갈치, 참외, 복분자, 자두

등이 있습니다.

제철음식 잘 챙겨드시고 항상 건강하세요~!