여드름에 나쁜 음식

여드름 때문에 고민인 분들 많이 계시죠?

저도 한때는 여드름이 많이나서 고민인

적이 있었는데요.

스트레스를 받거나 피곤해도 여드름이

생기게 되고 음식으로도 여드름이 생기거나

좋아지게 됩니다.

여드름에 나쁜 음식 몇가지 알려드릴테니

섭취를 자제하시기 바랍니다.

1. 유제품

유제품이 여드름에 나쁘다고 하니 조금

의외인데요. 한 연구결과에 의하면 우유나

아이스크림을 꾸준히 먹은 분들이 여드름이

생길 확률이 네 배 더 높다고 합니다.

우유는 여드름을 악화시킬 수 있지만 우유를

가공한 유제품이 직접적으로 여드름에 영향을

끼치는지에 대해서는 정확하게 밝혀지지는

않았습니다.

2. 초콜렛

혈당지수를 높이는 음식은 여드름에 좋지

않은 음식입니다.

초콜렛이나 사탕, 과자, 젤리 등이 있을 수

있는데요. 혈당량이 높아지면 인슐린이 

분비되고 피지 분비량이 올라가서 여드름이

생기게 됩니다.

간식으로 과일이나 견과류를 드시는 것이

도움이 될 것입니다.

3. 술

술 마신 다음날에 여드름이 더 많이 생긴다고

느낀 분들 계시죠?

염증성 여드름을 가지고 있는 피부는 술을

마시게되면 염증세포를 자극해 염증을 더

악화시키게 됩니다.

여드름 때문에 걱정이시라면 술을 마시지

않는 것이 도움이 됩니다.

4. 자극적인 음식

맵고 짠 음식도 여드름에 좋지 않습니다.

요즘에는 특히 매운 음식이 유행이라서

매운 음식을 많이 드시는데요. 

맵고 짠 음식은 피부 혈관을 확장시키고

여드름을 악화시키게 되니 섭취를 피하시는

것이 좋을 것 같습니다.

5. 인스턴트 식품

여드름이 있는 분들이 인스턴트 음식을

먹지 말아야 한다는 것을 잘 알고 계실 

것입니다. 인스턴트 식품은 기름지고

고칼로리라서 여드름이나 잡티 등을

유발하고 체지방까지 증가시켜서 비만을

유발할 수 있습니다.

6. 요오드가 풍부한 음식

요오드가 풍부한 음식은 여드름을 유발

할 수가 있습니다. 

요오드는 해조류에 풍부하게 함유되어

있는데요. 적당량을 드시는 것은 건강에

도움이 되지만 김이나 미역, 다시마, 파래,

톳 등을 너무 과하게 먹게되면 부작용이

있을 수 있습니다.

지금까지 여드름에 나쁜 음식에 대해

알아보는 시간을 가져봤습니다.

담배도 여드름과 피부에 좋지 않으니

금연을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

좋은 하루 보내세요~!