니코틴 배출 도와주는 음식

금연을 하겠다고 다짐하지만 쉽게 

끊을 수 없는 것이 담배인 것 같습니다.

건강을 위해서는 금연을 하는 것이

좋은데요. 니코틴은 담배의 중독성을

유발하기 때문에 니코틴 배출에 도움이

되는 음식을 자주 챙겨드시면 금연을

하는데 도움이 될 것입니다.

니코틴 배출을 도와주는 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

1. 양파

양파는 건강에 참 좋은 음식입니다.

퀘르세틴 이라는 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분은 니코틴을 무해한

성분으로 바꿔주어 해독 작용에 효과가

좋습니다. 또 양파 껍질에는 폴리페놀

성분이 함유되어 있어서 니코틴 해독에

도움이 됩니다. 껍질은 육수를 내서 드시거나

차로 드시면 좋습니다.

2. 물

물은 우리 몸에 꼭 필요합니다.

수분을 충분하게 섭취하지 않으면 

각종 질병에 노출 될 수 있는데요.

하루에 2리터 정도 마셔주시는 것이

좋습니다. 이뇨작용이 활발해져서

독소, 노폐물을 배출시키는데에 도움이

되고 니코틴 배출에도 도움이 됩니다.

3. 당근

당근에는 발암물질을 해독하는 터핀

이라는 성분이 함유되어 있어서 흡연하는

분들이 자주 챙겨드시면 도움이 됩니다.

또 흡연으로 인해 손실된 비타민A 성분을

보충하는데에 효과적입니다.

기름에 볶아 조리해서 드시면 흡수율을

높일 수 있습니다.

4. 김

김에는 포피란 이라는 성분이 함유되어

있습니다. 이 성분은 암세포에 대한 저항력을

길러주고 면역력 향상에 도움이 되어

각종 질병 예방에 도움이 됩니다.

또 유해 성분의 흡수를 막아주고 니코틴을

배출하는데에도 효과가 좋습니다.

김 이외의 해조류들도 니코틴 배출에

도움이 됩니다.

5. 강황

요즘 강황이 인기가 많은 것 같습니다.

강황은 항염증성 성분을 함유하고 있는데요.

폐와 간 건강에 도움이 되고 여러 질병을

예방하는데에 도움이 됩니다.

또 니코틴을 배출하는데에도 효과가 

좋은데요. 강황가루를 하루에 1티스푼

정도 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

6. 된장

된장찌개 좋아하시죠?

우리나라 사람들이 가장 좋아하는 음식이

아닐까 생각됩니다.

된장은 해독 작용에 도움이 되고 뇌 건강,

항산화 효과, 항암효과, 변비개선, 혈관 질환

예방 등에 도움이 됩니다.

또 니코틴을 배출하는데에도 도움이 되니

금연을 하고 싶은 분들이 자주 챙겨드시면

좋을 것 같습니다.

지금까지 니코틴 배출을 도와주는 음식에

대해 알아봤습니다.

이 밖에도 무, 복숭아, 단호박, 김치, 녹차,

연근 등이 있습니다.

잘 챙겨드시고 꼭 금연에 성공하시기를

바랍니다.

좋은 하루 보내세요~!