캐슈넛 효능 알아봐요

 

엘리자베스 2세 여왕이 즐겨먹던 견과류

 

캐슈넛.

 

캐슈넛은 브라질이 원산지인 견과류로

 

포르투갈에 의해 아프리카와 아시아를

 

거쳐 전세계에 퍼지게 되었습니다.

 

캐슈넛은 구부러진 모양으로

 

독특하게 생겼고

 

흰색의 견과류이며 다른 견과류에

 

비해서 소프트한 식감입니다.

 

캐슈넛 효능에 대해 더 알아볼까요?

 

 

1. 심장 건강

 

캐슈넛에 들어있는 지방 중 82%가

 

몸에 좋은 불포화지방산이고

 

지방함량 자체가 다른 견과류에 비해

 

낮은 편이라 심혈관계 건강에

 

도움이 됩니다.

 

2. 다이어트

 

캐슈넛 효능중 가장 대표적인

 

효능일 것입니다.

 

식물성 단백질과 비타민 등이

 

풍부하게 들어있어 다이어트를

 

하시는 분들이 캐슈넛을 찾으시는데요.

 

캐슈넛은 칼로리 자체가 낮은 것은 아니지만

 

캐슈넛 100g에 3~4g 정도의 풍부한

 

식이섬유가 포만감을 느끼게 해주어

 

다이어트에 효과적입니다.

 

또한 내장질환을 예방하며 변비해소까지

 

해주어 장활동을 원활하게 도와줍니다.

 

 

3. 항산화 작용

 

캐슈넛 안에는 비타민E, 셀레늄 성분들이

 

많이 함유되어 있습니다.

 

이 성분들을 항산화물질 이라고 하는데요.

 

노화를 예방해주고 각종 질병과 세포의

 

산화를 억제시켜주는 역할을 합니다.

 

 

4. 탈모 예방

 

아연이 풍부하게 함유되어 있어서

 

탈모를 예방하고 비타민과 미네랄

 

아미노산이 풍부해 머리카락 성장을 돕고

 

두피를 건강하게 만드는데에

 

효과적입니다.

 

5. 뼈 건강

 

비타민이 풍부하고 칼슘이 함유된 캐슈넛은

 

뼈 건강을 호전시키고

 

단단하게 만들어서 성정하는

 

아이에게 좋으며 골다공증이나

 

뼈가 약하신 분들이 섭취하시면

 

건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 눈 건강

 

제아잔틴이라고 하는 강력한 항산화

 

색소가 있어서 우리 눈의 망막층을

 

보호하는 역할을 합니다.

 

해로운 자외선으로부터 망막을 지키는

 

보호층을 만들어 눈건강을 유지시키는데

 

효과적입니다.

 

 

7. 피로회복

 

캐슈넛에는 풍부한 마그네슘과 비타민A,

 

비타민B, 비타민C, 각종 무기질 등이

 

함유되어 있습니다.

 

마그네슘이 부족하여 피곤함을 느끼며

 

안검경련이라고 불리는 눈 밑 떨림현상이

 

나타나는 증상이 캐슈넛을 먹게 되면

 

사라진다고 할만큼 캐슈넛은 피로회복에

 

효과가 좋습니다.

 

또 육류에 버금가는 단백질 등으로

 

체내가 필요로 하는 각종 영양분들이

 

풍부하게 들어있기 때문에 기력이

 

떨어졌을때 섭취하게 되면

 

원기보충에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

캐슈넛 효능이 참 많은데요.

 

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저도 캐슈넛을 포함하여

 

견과류는 꾸준히 챙겨먹는데요.

 

꾸준히 챙겨드시면 건강에 큰

 

도움이 될 것입니다.

 

한 번에 많이 드시지 마시고

 

적당량을 꾸준히 드세요.

 

베이커리 용도로도 사용할 수 있고,

 

샐러드, 간식, 안주류 등으로 드셔도

 

좋습니다.

 

오늘도 건강한 하루 보내세요~^^