빈혈에 좋은 과일

누웠다 일어나거나 앉아있다가

일어났을때 어지럽거나 머리가 띵

하는 느낌이 들면 빈혈 증상이 있기

때문인데요.

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈

증상이 나타나게 됩니다. 특히 한달에

한번씩 많은 양의 피를 배출하는 여성

분들 에게서 빈혈이 많이 나타나는데요.

빈혈에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

1. 딸기

딸기에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서

빈혈에 좋고 변비와 다이어트 등에도 효과가

좋습니다. 

딸기는 과일중에서 비타민C 함량이 가장

높은데요. 비타민 함량이 사과의 10배,

귤의 2배 이상 함유되어 있어서 건강에

큰 도움이 됩니다.

2. 체리

마트에가면 쉽게 구할 수 있는 체리에도

철분 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

사과의 20배 정도의 철분이 함유되어

있습니다. 자주 섭취하시면 빈혈 예방 

및 개선에 도움이 될 것입니다.

3. 바나나

철분과 칼륨 성분이 풍부하여 헤모글로빈을

증가시켜 주어서 빈혈 예방 및 개선에 

도움이 됩니다.

또한 바나나에는 엽산 성분도 풍부한데요.

임산부 분들의 건강이나 빈혈에 도움이

되어 임산부 분들에게 꼭 필요한 영양소

입니다.

4. 석류

석류도 여성분들에게 좋다는 것은

알고 계실텐데요. 철분이 풍부하고

여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하여

빈혈로 고생하시는 분들이 자주 섭취

하시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

5. 포도

포도는 알칼리성 식품으로 유명한데요.

혈액을 맑게 해주고 몸속의 노폐물이나

독소 등을 배출해주는데에 도움이 됩니다.

또한 포도당 성분들이 우리 몸에 필요한

영양분 흡수를 도와주어서 빈혈에 좋은

과일로 꼽힙니다.

건포도를 섭취하셔도 도움이 됩니다.

6. 사과

사과도 알칼리성 식품인데요.

사과의 비타민C는 철분의 흡수를 원활하게

도와주고 조혈작용을 도와주어서 빈혈을

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

또한 칼륨, 칼슘 성분도 풍부하고 섬유질

성분도 풍부하여 장을 깨끗하게 해주고

변비를 예방하는데에도 도움이 됩니다.

아침에 사과는 금이라고 하는데요.

아침에 사과를 자주 섭취하시는 것이

좋을 것 같습니다.

지금까지 빈혈에 좋은 과일에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 살구, 토마토, 아보카도, 수박,

자두, 감 등이 빈혈에 좋은 과일로 꼽힙니다.

자주 챙겨 드셔서 많은 도움이 되기를

바라겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!