설사에 좋은 과일

음식을 잘못 먹었거나 장염에 

걸렸을때, 또는 과민성대장증후군

등으로 인하여 설사를 할때가 있습니다.

저도 장이 되게 안좋은 편인데요.

설사를 많이 하게되면 탈수증상도 

나타나고 힘이 없어집니다.

설사에 좋은 과일에는 어떤 것이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

1. 매실

매실은 유기산을 풍부하게 함유하고 

있어서 정장 작용이 뛰어나 설사를

멎게하는데에 도움이 되고 변비 개선에도

효과가 좋습니다.

설사를 멎게 하는 것은 물론이고 소화가

잘 되지 않을때에도 매실차를 드시면

도움이 될 것입니다.

2. 사과

사과는 건강에 참 좋은 과일입니다.

사과껍질에는 펙틴이라는 성분이 함유되어

있는데요. 이 성분은 장점막을 보호해줍니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 장을 진정시켜

주는데에 도움이 되어 설사를 멎게 해줍니다.

껍질째 드시는 것이 더욱 좋을 것 같습니다.

3. 포도

포도는 당분이 풍부하여 피로회복에 도움이

되고 비타민A,B 성분 등은 신진대사를 

원활하게 해줍니다.

또한 칼슘, 마그네슘, 철 등의 무기질 성분

또한 풍부하여 근육과 뼈를 튼튼하게 해주고

설사를 멎게 만드는데에 도움이 됩니다.

이뇨작용에도 도움이 되어 붓기제거에도

효과가 좋습니다.

4. 감

감에는 탄닌 성분이 풍부한데요.

이 성분은 수렴작용이 뛰어나서 설사에

좋은 과일로 꼽힙니다.

하지만 너무 많이 드시면 변비가 생길 수

있으니 적당량을 섭취하시는 것이 도움이

될 것입니다. 

5. 바나나

바나나에는 식이 섬유가 풍부하여 장의

연동 운동에 도움이 되고 수분 흡착에

도움이 되어서 수분이 빠져 나가는 것을

방지하여 탈수 현상을 막는데에 효과가

좋습니다.

6. 석류

석류는 여성분들에게 좋다고 알려진

과일인데요. 설사를 멎게 하는데에도

도움이 됩니다. 장에서 빠져나간 수분들을

보충하는데에 효과가 좋고 껍질 또한

지사작용에 도움이 되어 우려서 드시면

좋습니다. 다른 과일과는 달리 조금 많이

드셔도 특별한 부작용이 있지 않습니다.

지금까지 설사에 좋은 과일에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 체리, 배, 복숭아, 용과, 모과,

블루베리 등이 설사에 좋은 과일로 꼽힙니다.

설사를 많이 하실때에는 이온음료를 자주

섭취하시는 것도 탈수 증상을 막는데에

도움이 됩니다.

빨리 나으시고 건강한 하루 보내셨으면

좋겠습니다.