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많은 분들이 키가 크기를 원하고
자녀의 키도 크기를 원해서 키 크는
음식이나 약 등을 많이 섭취하게끔
하는데요.
유전적으로 아무 노력 없이 크는 경우도
있지만 부모님은 키가 크지 않으신데
키 크는 음식이나 약 등을 먹고 키가 크는
경우도 있습니다.
키 크는 음식에는 어떤 것들이 있는지
알아보도록 하겠습니다.
1. 우유
키 크는 음식하면 가장 먼저 떠오르는 것이
우유 일 것입니다. 우유는 완전식품 이라고도
알려져 있고 성장에 꼭 필요한 성분인
칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며 단백질
또한 풍부하여 키가 크는데에 도움이
됩니다.
2. 고등어
고등어에는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어
있고 단백질도 풍부하게 함유되어 있어서
성장기 어린이들이 자주 섭취하게 되면
골격 형성이나 키, 근육 성장에 도움이
됩니다. 또한 오메가3 지방산은 두뇌발달에
도움이 되어서 공부하는 학생분들에게
효과적입니다.
3. 콩나물
콩나물도 키 크는 음식으로 잘 알려져
있는데요. 제가 어렸을때에도 콩나물을
먹어야 키가 큰다는 이야기를 많이 들었습니다.
콩나물에는 양질의 단백질이 풍부하게
함유되어 있어서 키 성장에 큰 도움이
됩니다.
4. 멸치
멸치에는 칼슘 성분과 미네랄, 단백질 등의
성분들이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게
만들어주고 성장 발육에 도움을 줍니다.
또한 인스턴트 음식이나 기름진 음식을
많이 섭취하여 나타날 수 있는 소아비만을
예방하는데에도 효과적입니다.
5. 계란
계란도 완전식품으로 잘 알려져 있는데요.
우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루
함유하고 있고 단백질이 풍부하며 나트륨이
적어서 성장기 어린이들 뿐만 아니라 남녀노소
모두에게 좋은 음식으로 꼽힙니다.
한번에 과하게 드시면 좋지 않고 적당량을
자주 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.
6. 두부
두부는 성장 호르몬을 촉진시키는데에
도움이 되고 단백질이 풍부하게 함유되어
있으며 칼슘도 다량 들어있어서 성장
발육에 도움이 되고 골격을 튼튼하게
만들어주어서 성장기 어린이들이 자주
섭취하는 것이 키성장에도 도움이 됩니다.
지금까지 키 크는 음식에 대해서 알아
보았습니다. 이 밖에도 콩, 시금치, 미역,
야채, 닭고기, 당근, 굴, 소고기 등이 키
크는 음식입니다.
키 크는 음식에는 특별한 것이 없습니다.
밥 잘먹고 잠을 잘자고 스트레스를 많이
받지 않으면 키가 쑥쑥 클 것이니 걱정하지
마시고 항상 건강하게 지내시기를 바랍니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요
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