집중력에 좋은 음식

오늘은 집중력에 좋은 음식에 대해서

알아보려고 하는데요.

집중력은 특히 공부하는 학생분들이나

수험생 분들에게 필요합니다.

집중력에 도움이 되는 음식은 단백질과

칼슘, 비타민B군이 풍부하게 함유되어

있어야 합니다.

집중력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록

하겠습니다.

1. 홍삼

홍삼은 남녀노소 누구에게나 좋은 음식입니다.

특히 집중력과 면역력 향상에 좋고 원기

회복, 피로회복 등에 도움이 되어서 수험생

분들이나 직장인 분들이 많이 드시는데요.

암기과목이 많은 학생분들이 자주 섭취

하시면 도움이 될 것입니다.

2. 초콜릿

초콜릿에는 카페인 성분과 당분이 함유되어

있습니다. 이 성분들은 집중력 향상에

도움이 됩니다.

일반 초콜릿도 좋지만 카카오가 함유된

초콜릿을 드시는 것이 집중력, 기억력 향상에

더욱 좋습니다. 하루 3조각 정도를 드시는 

것이 좋고 과하게 드시면 좋지 않습니다.

3. 달걀

달걀은 완전식품으로 잘 알려져 있습니다.

영양을 골고루 갖추고 있고 단백질도

풍부하게 함유되어 있어서 집중력, 기억력

향상에 도움이 됩니다.

하루에 1~2개 정도만 섭취하시는 것이

좋습니다.

4. 호두

호두가 두뇌 건강에 좋다는 얘기는 많이

들어보셨을 것입니다.

사람의 뇌는 지방이 많아서 활성산소에

의해 산화되기가 쉬운데요. 그래서 호두와

같이 항산화제 역할을 하는 음식을 섭취하는 

것이 좋습니다. 오메가3와 비타민E 성분도

풍부하여 뇌기능, 뇌세포 발달에 도움이 되고

집중력, 기억력 향상에도 효과가 좋습니다.

5. 블루베리

블루베리도 집중력에 도움이 되는 음식

입니다. 항산화제가 풍부하게 함유되어

있어서 기억력, 집중력 향상에 도움이

되고 플라보노이드 성분이 뇌로가는 혈액을

늘려주어서 치매 예방에도 도움이 됩니다.

6. 등푸른 생선

연어, 고등어, 꽁치와 같이 등푸른 생선도

두뇌 건강에 도움이 됩니다.

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 

함유되어 있는데요. 오메가3는 뇌의 

반응을 빠르게 하고 집중력 향상에도

도움이 되며 피로 회복에도 도움이 됩니다.

꾸준히 챙겨 드시면 좋은 효과를 볼 수

있으실 것입니다.

지금까지 집중력에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 바나나, 통곡물 시리얼, 콩, 

오렌지, 시금치, 사과, 닭고기, 은행, 인삼

등도 집중력에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨 드시고 항상 건강하시기를

바랍니다.

좋은 하루 보내세요!!