간에 좋은 음식

간은 소리없는 장기로 유명합니다.

그만큼 간에 질환이 생기게 되어도 

초기에는 잘 모르고 지나치는 경우가

많습니다. 간암같은 경우에도 초기에는

증상이 거의 나타나지 않아서 암이 많이

진행된 뒤에 발견이 되는 경우가 대부분

입니다. 평소 술도 많이 드시는 분들은

간에 좋은 음식 잘 챙겨드시는 것이 좋을 것

같습니다.

1. 부추

부추는 간의 채소라고 불릴만큼 간에 

좋은 음식입니다.

따뜻한 성질을 가지고 있어서 허리와

무릎을 따뜻하게 하고 여자분들 같은

경우에는 생리통, 생리불순 등의 증상

완화에 도움이 됩니다. 또한 비타민과

철분, 인, 칼슘 등의 성분이 풍부하여 간

기능 개선에 도움이 됩니다.

2. 비트

레드비트라고 알고 계신가요?

비트에는 베타인이라는 붉은색을 띠는

천연색소 성분이 함유되어 있는데요.

이 성분은 우리 몸의 소화와 대사기능을

도와주고 저하된 간의 해독 능력을

회복할 수 있도록 도와주며 지방간을

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

생으로 드셔도 좋고 즙을내거나 갈아서

섭취하시면 좋습니다.

3. 커피

대한간암학회와 국립압센터는 2018

간세포암종 진료 가이드라인에서 커피가

만성간질환 환자의 간암 발생을 줄일수

있다고 밝혔는데요. 하루에 1~3잔 정도의

커피를 드시면 항산화 효과로 인하여 간암을 

예방할 수 있다고 합니다. 

4. 사과

사과도 건강에 참 좋은 과일입니다.

펙틴이라는 항산화 성분과 식이섬유가

풍부하게 함유되어 있어서 신진대사과정

중 발생하는 독소를 소변으로 배출

시키는데에 도움이 됩니다. 간은 해독을

하는 장기인데요. 사과를 섭취함으로써 

해독해야할 양이 줄어들기 때문에 간이

느끼는 부담을 줄일 수 있는 것입니다.

아침 식사후에 드시는 것이 가장 좋습니다.

5. 시금치

시금치에는 글루타치온 아미노산 이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 강력한 항산화 작용을 하여

활성산소를 제거하고 해독 작용을 해줍니다.

또한 체내로 유해물질이 들어오면 글루

타티온과 결합하여 글루타민산으로 배출이

되어서 지방간을 예방하는데에도 도움이

됩니다.

6. 마늘

마늘이 건강에 좋은 것은 알고계실 것

입니다. 마늘에는 셀레늄 성분이 풍부한데요.

이 성분은 체내에 존재하는 활성산소를

억제하고 살균작용, 알코올 분해작용 등에

도움이 되어 피로회복에 도움이 되고

간 기능 개선에 도움이 되며 면역력

향상에도 효과적입니다.

지금까지 간에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 양파, 토마토, 결명자, 자몽, 당근,

호박, 등푸른 생선, 쇠고기, 장어, 닭가슴살

등이 간에 좋은 음식입니다.

잘 챙겨드시고 간 건강에 더욱 신경

쓰시기를 바랍니다.

술을 조금 줄이시는 것도 좋을 것 같습니다.

좋은 하루 보내세요!