흡연자에게 좋은 음식

요즘에는 건강을 위해서 금연을

하는 분들이 많이 늘어나고 있는 것

같습니다. 처음부터 완전히 끊기 어려운 

분들은 조금씩 줄이면서 끊으시는 것도 

좋을 것 같습니다.

담배를 태우시면 건강에 많이 좋지 않기

때문에 건강을 위해서 흡연자에게 좋은

음식을 자주 챙겨드시는 것이 좋을 것

같습니다.

1. 당근

당근에는 폐에 도움을 주는 비타민A 

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 발암물질을 중화시켜주는

터핀이라는 성분이 함유되어 있어서

흡연 하시는 분들이 평소 자주 챙겨

드시면 좋습니다.

2. 녹차

담배를 피우면 비타민C가 소모하게 됩니다.

녹차에는 비타민C 함량이 레몬의 5~8배

정도가 되기 때문에 자주 챙겨드시면

좋습니다. 또한 이뇨작용도 원활하여

독소나 노폐물 제거에도 효과적이고

붓기 제거에도 도움이 됩니다.

3. 콩나물

담배로 인하여 고갈되기 쉬운 비타민C 

성분이 콩나물에 풍부하게 함유되어 있고

니코틴 배출에도 도움이 되어 흡연자

분들이 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.

또한 아스파라긴산 성분도 풍부하여 

아시다시피 숙취해소에도 효과가 좋습니다.

4. 토마토

토마토가 익으면 의사 얼굴이 파래진다.

라는 말이 있을정도로 토마토는 건강에

참 좋은 음식입니다.

라이코펜 성분이 풍부하여 활성산소를

억제하고 항암작용에 탁월한 효능을 보입니다.

또한 콜레스테롤 억제에도 도움이 되고

혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 질환

예방 및 개선에도 효과적입니다.

5. 된장

된장에는 리노레익산, 레시틴, 염분 등의

영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 병원균과 유해세균을 사멸

시켜주고 콜레스테롤 침착을 막아주어서

혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 리노레익산

성분은 발암 물질을 90% 억제하는 항암

효과가 있습니다.

6. 물

물은 우리 몸에 꼭 필요한데요.

물을 마시게 되면 몸에 축적되는 노폐물,

독소 등 나쁜 물질들을 내보내고 몸에 

쌓인 니코틴을 중화시키는 역할을 하며

입안에 있는 담배의 나쁜 성분들을

씻어내는데에도 효과적입니다.

한번에 많이 마시는 것 보다는 적당량을

자주 드시는 것이 좋습니다.

지금까지 흡연자에게 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 무, 다시마, 돼지고기, 콩, 두부,

고등어, 율무, 파래, 은행, 연근, 도라지

등이 흡연자 분들에게 좋은 음식이니

자주 챙겨드시고 건강 더 잘 챙기시기를

바랍니다.