출산 후 좋은 과일

출산 후 산후관리에 신경을 많이

써야 하는데요.

출산 후에는 신체적, 정신적으로 많은

변화가 생겨서 산후우울증이나 여러 

질환이 찾아올수 있고 모유수유도 해야하기

때문에 관리를 잘 해주셔야 합니다.

아기 건강도 중요하지만 산모 분들 건강도

잘 챙기시기를 바랍니다. 출산 후 좋은

과일을 알려드리겠습니다.

1. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과 라고도

하는데요. 사과에는 식이섬유와 비타민이

풍부하게 함유되어 있어서 피부미용과

변비, 피로 회복에 도움이 됩니다.

또한 엽산이 풍부하여 자궁 회복력을

높여주고 항산화 작용을 하며 빈혈

예방에도 도움이 됩니다.

2. 바나나

임신중에는 살이 찌게되고 몸이 붓게

되는데요. 출산 후에 붓기 때문에 걱정

하시는 분들이 많이 계실 것입니다.

바나나에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여

몸의 노폐물, 나트륨을 체외로 배출시켜

주어서 붓기 제거에 효과적입니다.

3. 석류

석류는 여성분들에게 참 좋은 과일입니다.

에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서

출산 후에 섭취하시면 모유수유에도 

도움이 되고 출산으로 인해 떨어진 면역력을

강화시키는데에도 도움이 됩니다.

탈모, 피부미용, 다이어트 등에도 효과가

좋습니다.

4. 키위

키위에는 비타민과 항산화 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에

도움이 되고 피로회복, 우울증 예방에도

좋으며 불면증이 있는 분들이 드시면

숙면을 취하는데에 도움이 됩니다.

출산 후에도 좋지만 출산 전에 드시면

태아의 기형아 확률을 낮춰주고 빈혈을

예방하는데에도 효과적입니다.

5. 포도

포도에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 출산 후에 나타날 수 있는 빈혈

증상을 예방하는데에 도움이 됩니다.

또한 기력 회복에 도움이 되고 붓기를

빼는데에도 효과가 좋습니다.

6. 딸기

출산 후에는 많은 변화가 찾아오면서

산후 우울증이 찾아오기도 하는데요.

딸기는 불면증과 우울증 증상을 완화

하는데에 도움이 됩니다. 

또한 스트레스 방지에도 도움이 되고

비타민 성분이 풍부하여 호르몬 조절에도

효과가 좋습니다.

지금까지 출산 후 좋은 과일에 대해서

알아보았습니다.

이 밖에도 참외, 자두, 귤, 망고, 체리, 토마토,

모과 등이 출산 후 좋은 과일입니다.

잘 챙겨드시고 산모분과 아기 모두

건강했으면 좋겠습니다.

좋은 하루 보내세요!