불면증에 좋은 차

스트레스나 불면증으로 인해서

잠을 잘 자지 못하는 분들이 많이

계시는 것 같습니다. 

적정한 양의 수면은 살아가는데에

꼭 필요하고 건강에도 큰 영향을 

끼치게 됩니다. 잠이 보약이라고 할

만큼 하루에 7~8시간은 숙면을 취하는

것이 좋은데요. 불면증에 좋은 차에 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 캐모마일 차

캐모마일 차는 요즘 인기가 많은 차 중

하나입니다. 플라보노이드 성분이 함유되어

있어서 스트레스 해소에 도움이 되고

마음을 편안하게 해주고 심신을 안정시켜

주어서 잠자기 전에 한잔 드시면 숙면을

취하는데에도 도움이 됩니다.

2. 대추차

대추차는 천연 수면제라고 불릴 정도로

숙면에 도움이 되는데요.

기를 보충해주고 심신을 안정시켜주며

머리를 맑게 해주어서 불면증이 심한

분들이 자주 챙겨드시면 증상 완화에

도움이 될 것입니다.

3. 솔잎차

솔잎에는 불면증에 좋은 테라핀 이라는

성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 말초신경 확장을 돕고 콜레스테롤

수치를 낮춰주며 혈액순환을 원활하게

해주어서 혈관 건강에도 도움이 되고

솔잎향이 예민한 신경을 안정시켜주고

스트레스를 이완시켜 주어서 숙면을

취하는데에 도움이 됩니다.

4. 오미자차

오미자는 다섯가지 맛이 난다고해서

오미자라는 이름이 붙여졌는데요.

두뇌 건강에도 도움이 되어 뇌질환 예방에도

효과가 좋고 저혈압을 개선시켜 주며 칼슘,

철, 비타민 등의 각종 영양성분이 피로를

회복하는데에 도움이 되고 숙면에도 효과가

좋습니다.

5. 레몬밤

레몬밤도 요즘 인기가 많은데요.

스트레스와 불안감을 없애주는데에 효과가

뛰어납니다. 레몬밤이 가바 라고 알려진

뇌 속 화학물질에 영향을 미치기 때문인데요.

가바가 신경을 제어해 신경증을 완화시켜주고

불안증세를 없애주어 숙면을 취하게 됩니다.

6. 라벤더 차

라벤더는 차 뿐만 아니라 향초나 오일 

등으로도 많이 사용이 되는데요.

긴장된 몸을 이완시키는데에 효과가

좋습니다. 향도 좋고 심신을 안정시켜

주는데에 도움이 된다고 하니 잠이 오지

않을때 라벤더 차를 한잔 드시는 것도

좋을 것 같습니다.

지금까지 불면증에 좋은 차에 대해서

알아보았습니다. 이 밖에도 마테차, 우유,

꿀차, 바나나차 등이 불면증에 좋은 

차 입니다.

잠이 오지 않아서 고생하시는 분들이

잘 챙겨드시고 오늘은 숙면을 취하면

좋을 것 같습니다.