10월 제철음식 알아보기

오늘은 10월 제철음식에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

10월부터는 가을이 시작되면서 너무

덥지도, 춥지도 않습니다.

환절기인만큼 건강관리에 신경을 써야할것

같은데요. 제철음식 잘 챙겨드시면 도움이

될 것 같습니다.

1. 늙은호박

늙은호박은 10~12월이 제철이고 

100g에 27칼로리로 칼로리가 낮은

편입니다.

늙은 호박에는 비타민이 풍부하게

함유되어 있어서 노화 방지, 피로회복

등에 도움이 되고 붓기를 빼는데에도

도움이 되어 아기를 낳고 늙은호박을

고와서 그 물을 마시면 좋습니다.

2. 해삼

해삼은 호불호가 갈리는 음식 중 하나일

것입니다. 생김새와 식감으로 좋아하지

않는 분들도 계시는데요.

해삼은 10~11월이 제철이고 100g에 

15칼로리 입니다.

해삼은 바다의 인삼 이라고 할만큼 건강에

큰 도움이 되는데요. 항암효과, 빈혈예방,

자양강장, 피부미용 등에 효과적입니다.

3. 광어

광어는 고단백, 저지방, 저칼로리로

누구에게나 사랑을 받는 음식입니다.

9~12월이 제철이고 100g에 103칼로리

인데요. 주로 회나 튀김으로 먹고 국이나

매운탕 등으로 먹어도 좋습니다.

비만 및 빈혈 예방에 도움이 되고 광어를

회로 드실때에는 생강과 드시면 살균효과가

있어서 더욱 좋습니다.

4. 갈치

갈치는 7~10월이 제철이고 100g에

145칼로리입니다.

칼처럼 생겼다고해서 갈치라고 불리는데요.

구이와 찌개, 국 등 다양하게 먹을 수

있습니다. 갈치에는 비타민A가 풍부하여

눈 건강에 좋고 성인병예방, 두뇌발달,

다이어트 등에 효과가 좋습니다.

5. 삼치

삼치는 고등어, 꽁치와 함께 대표적인

등푸른 생선으로 꼽힙니다.

10~2월까지가 제철이고 100g에 178

칼로리인데요.

DHA 성분이 풍부하여 두뇌발달, 치매예방,

기억력, 집중력 향상, 암 예방 등에

효과가 좋습니다.

6. 무

무는 10~12월이 제철이고 100g에 

13칼로리입니다.

무는 찜이나 찌개, 조림 등에 많이 사용이

되는데요. 비타민C가 풍부하여 노화 방지,

피로회복, 피부미용 등에 도움이 됩니다.

또 장내 독소, 노폐물 배출에 좋고 소화가

잘 될 수 있도록 도와줍니다.

해열 효과가 있어서 기침을 하거나 목이

아플때에 드셔도 도움이 될 것입니다.

지금까지 10월 제철음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

이 밖에도 굴, 사과, 게, 홍합, 고등어, 전복, 

고구마, 꽁치, 배, 귤, 석류 등이 있습니다.

제철음식 잘 챙겨드시고 더욱 건강하시기를

바랍니다.