건강 이야기
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대상포진에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 21. 07:10
대상포진은 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두, 대상포진 바이러스가 다시 활성화 되면서 발생하는 질병입니다. 대상포진을 겪어 본 분들은 아시겠지만 통증이 심한데요. 대상포진에 좋은 음식 자주 챙겨드시고 면역력 향상에 힘쓰는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 홍삼 홍삼은 건강에 참 좋은 음식이고 면역력 향상에도 좋은 음식입니다. 면역력이 떨어져서 감기나 질병 등에 자주 노출이 될때 홍삼을 꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 귤 귤이나 오렌지에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 되고 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 면역력이 향상 되면서 감기가 각종 질병을 예방하는데에 도움이 되고 대상 포진 예방 및 개선에도 효과적입니다. 3. 고등어 등푸른 생선 하면 고등어가 떠오르는데요..
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아침에 먹으면 좋은 과일건강 이야기 2019. 7. 19. 03:33
과일은 몸에 항상 좋다고 생각을 했었는데요. 아침에 먹으면 좋은 과일이 있고 좋지 않은 과일이 있습니다. 아침에 바빠서 식사를 거르는 분들이 많이 계실텐데요. 식사를 드시지 못하더라도 간단하게 과일을 챙겨드시면 건강에 도움이 될 것입니다. 아침에 먹으면 좋은 과일에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과 사과는 많이 알고계시죠? 아침에 먹는 사과는 금사과 라고 하는데요. 그만큼 건강에 큰 도움이 됩니다. 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 촉진시켜주고 몸의 활동을 원활하게 해주며 면역력 향상에 도움이 되고 소화흡수를 도와서 몸을 가볍게 해줍니다. 2. 블루베리 블루베리도 아침에 먹으면 좋은 과일 입니다. 블루베리를 아침에 먹으면 몸이 가벼워지고 개운하며 두뇌 활동이 활발해집니다. 공부하는 학생..
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생리불순에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 17. 03:49
여성분들은 한달에 한 번씩 주기적으로 생리를 하게 됩니다. 생리가 불규칙적이고 양이 일정하지 않은 경우를 생리불순 이라고 하는데요. 스트레스를 많이 받았다거나 생활패턴의 변화, 급격한 다이어트, 혈액순환이 원활하지 않은 경우 등으로 인하여 생리불순을 겪을 수 있습니다. 생리불순에 좋은 음식 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 석류 석류는 여성분들에게 좋은 과일 중 하나인데요. 에스트로겐의 불균형을 맞춰주고 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용이나 노화방지에 도움이 되고 생리통, 생리불순 개선 등에도 효과가 좋습니다. 2. 쑥 쑥도 여성분들에게 참 좋습니다. 쑥은 몸과 자궁을 따뜻하게 만들어 주는데요. 생리통이 심한 분들이나 생리 주기가 일정하지 않은 분들이 자주 섭취 하시면 도움이 될 것입니..
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활성산소 제거에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 15. 03:11
산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 활성산소는 우리 몸에 해를 주는 유해산소 이기 때문에 활성산소를 제거하는 것이 좋습니다. 활성산소는 혈액순환 문제와 노화의 주범이기도 한데요. 활성산소 제거에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 아스파라거스 아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거 하는데에 도움이 됩니다. 성인병 예방이나 노화방지, 눈 건강, 면역력 향상등에 도움이 되는데요. 기름에 살짝 볶아서 먹으면 지용성 비타민을 잘 흡수할 수 있어서 더욱 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 설포라판과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 항산화 작용을하여 활성 산..
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치아미백에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 13. 02:36
치아를 잘 닦아도 이가 누렇게 되서 고민인분들 계시죠? 이가 누런색이면 깨끗해 보이지 않아서 웃을때 활짝 웃기가 싫어집니다. 치아는 착색이 잘 되기 때문에 평소에 치아미백에 관심을 가져야 하는데요. 치아미백에 좋은 음식 자주 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 사과 사과는 치아미백에 좋은 과일입니다. 아삭아삭한 사과는 잇몸 강화에 도움이 됩니다. 또 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 섭취 시 입안에 침을 많이 생성시켜 주는데요. 입안에 침이 많이 생성되면 세균 증식을 막을 수 있습니다. 아침에 사과 한개 드시면 건강에도 도움이 될 것입니다. 2. 상추 상추는 치아미백에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 섬유질 성분이 치아 표면의 플라그를 제거하는데 도움이 됩니다. 음식으로 드셔도 좋고 상추를 말려 가루로 만들..
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5월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 11. 04:48
오늘은 5월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 5월이 다가오면 봄이 시작되는 것을 느낄 수 있는데요. 환절기라서 면역력도 떨어질 수 있으니 영양이 풍부한 음식을 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다. 제철음식은 맛도 더 좋고 건강에도 더 좋습니다. 1. 장어 장어는 5~6월이 제철이고 100g에 110칼로리 입니다. 장어하면 정력과 체력 강화가 떠오르는데요. 기력이 약한 분들이 자주 챙겨드시면 좋고 철분, 칼슘, 단백질, 철분, 비타민A 등의 성분이 풍부하여 피부미용, 피로회복, 노화방지, 눈 건강, 혈관 건강 등에도 효과가 좋습니다. 2. 매실 매실은 5~6월이 제철이고 100g에 29칼로리 입니다. 매실주, 매실청, 매실장아찌 등을 많이 만들어 놓으실텐데요. 매실은 위장 운동을 촉진시켜 소화불량 개선에 도움이..
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4월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 9. 05:18
오늘은 4월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 4월이면 봄이 시작이 되는데요. 제철음식은 건강에도 더 좋고 맛도 더 좋습니다. 제철음식만 잘 챙겨드셔도 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 1. 미더덕 미더덕은 4월이 제철이고 100g에 23칼로리 입니다. 미더덕은 호불호가 있는 음식 중 하나인데요. 4월에 가장 알이 차있는 시기여서 가장 좋은 맛을 볼 수 있습니다. 미더덕에는 EPA, DHA 성분이 풍부하여 두뇌활동, 고혈압, 동맥경화, 노화방지, 피로회복 등에 도움이 됩니다. 2. 소라 소라는 3~6월이 제철이고 100g에 79칼로리 입니다. 꼬들꼬들 씹히는 맛이 일품인데요. 술안주로도 최고입니다. 소라는 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈액순환, 뼈 건강 등에 효과가 좋습니다. 3. 참다랑어 ..
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3월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 7. 02:28
오늘은 3월 제철음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 3월이면 아직 춥기는 하지만 곧 봄이 시작이 됩니다. 제철음식은 더 맛도 좋고 건강에도 좋아서 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 3월 제철음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 달래 달래는 3~4월이 제철이고 100g에 27칼로리 입니다. 봄 나물 하면 달래와 냉이가 생각이 나는데요. 달래에는 비타민C와 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다. 무쳐서 먹거나 된장찌개에 넣어 드셔도 맛있습니다. 2. 냉이 냉이는 3~4월이 제철이고 100g에 31칼로리 입니다. 냉이는 쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 나는데요. 채소중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민A, C, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 봄철..