건강 이야기
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6월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 6. 19. 05:24
오늘은 6월 제철음식에 대해 알아보는 시간을 가져볼텐데요. 모든 음식에는 제철이 있습니다. 제철에 먹어야 가장 맛있게 음식을 먹을 수 있고 건강에도 좋은데요. 요즘처럼 무척이나 더운날에 먹을 수 있는 제철 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 장어 더운 여름날에 체력이 많이 약해집니다. 보양식을 찾고있는 분들이 많이 계실텐데요. 체력강화에도 좋고 정력에도 좋은 장어를 드시는 것이 좋습니다. 장어는 5~6월이 제철이고 칼로리는 100g에 110칼로리입니다. 구워드셔도 좋고 조림이나 탕으로 드셔도 좋고 삼계탕을 드실때 장어도 넣어 드시면 더욱 좋습니다. 2. 감자 감자 많이 드시죠? 감자를 싫어하는 분들은 별로 없을 것 같습니다. 요리재료로 많이 사용 되는데요. 감자는 6~9월이 제철인 음식으로 100g에 ..
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여드름에 나쁜 음식건강 이야기 2019. 6. 16. 06:35
여드름 때문에 고민인 분들 많이 계시죠? 저도 한때는 여드름이 많이나서 고민인 적이 있었는데요. 스트레스를 받거나 피곤해도 여드름이 생기게 되고 음식으로도 여드름이 생기거나 좋아지게 됩니다. 여드름에 나쁜 음식 몇가지 알려드릴테니 섭취를 자제하시기 바랍니다. 1. 유제품 유제품이 여드름에 나쁘다고 하니 조금 의외인데요. 한 연구결과에 의하면 우유나 아이스크림을 꾸준히 먹은 분들이 여드름이 생길 확률이 네 배 더 높다고 합니다. 우유는 여드름을 악화시킬 수 있지만 우유를 가공한 유제품이 직접적으로 여드름에 영향을 끼치는지에 대해서는 정확하게 밝혀지지는 않았습니다. 2. 초콜렛 혈당지수를 높이는 음식은 여드름에 좋지 않은 음식입니다. 초콜렛이나 사탕, 과자, 젤리 등이 있을 수 있는데요. 혈당량이 높아지면 ..
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염증에 좋은 차건강 이야기 2019. 6. 14. 04:45
면역력이 약해지면 몸 이곳 저곳에 염증이 생길 수 있습니다. 염증은 바이러스나 세균, 기생충 등으로 인한 감염으로 발생할 수 있는데요. 또 통증을 일으켜 고통을 받을수도 있습니다. 염증에 좋은 차 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다. 1. 꿀차 꿀은 진통작용을 하는데에 도움이 됩니다. 입안이 헐었다거나 염증이 있을때 좋고 화상, 동상 등에도 좋은 효능을 보입니다. 또 목에 염증이 있을때 마셔도 좋고 숙취해소에도 도움이 됩니다. 비타민도 풍부하게 함유되어 있어서 감기 예방에도 좋고 피로회복에도 효과가 좋습니다. 2. 생강 생강은 항염증 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 염증을 억제하는데에 도움이 됩니다. 또 관절염 염증과 붓기를 없애주고 통증을 줄이는데에 도움이되고 암세포 증식을 막아주어 항암효과도 탁월합니다...
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수족냉증에 좋은 음식건강 이야기 2019. 6. 12. 06:44
수족냉증이란 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시린 상태를 말합니다. 수족냉증은 저혈압이나 빈혈, 혈액순환 장애, 스트레스, 갑상선 기능 저하증, 갱년기 등이 원인이 될 수 있는데요. 수족냉증에 좋은 음식 자주 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와줍니다. 또 혈압을 완화시켜주어 혈관 건강에 도움이 되고 성인병 예방에도 효과가 좋습니다. 손발이 차가운 분들이 생강차를 자주 마시면 도움이 될 것입니다. 2. 양배추 양배추는 위장건강에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 또 수족냉증에도 도움이 되는데요. 비타민U 성분은 위장 건강에 도움이되고 식이섬유는 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 또 혈액순환 촉진에..
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구내염에 좋은 음식건강 이야기 2019. 6. 9. 06:21
구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 구내염 이라고 합니다. 피곤하거나 잠을 많이 자지 못한 경우에 생기게 되는데요. 입안에 염증이 생기면 물을 마시거나 음식을 먹을때 많이 아프고 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 구내염에 좋은 음식 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 토마토 토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다. 면역력 향상에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관건강에도 도움이 됩니다. 또 토마토에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 입 안 점막이 건조해지는 것을 막아주어 구내염에 도움이 됩니다. 2. 꿀 꿀은 살균작용이 탁월하고 질병에 대한 저항력을 올려주어서 구내염 완화에 효과적입니다. 염증이 있는 부위에 꿀을 발라주는 것도 좋고 꿀물을 미지근하게 타서 자주 섭취 하시는 것..
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노안에 좋은 음식건강 이야기 2019. 6. 7. 03:02
노안은 나이가 들면서 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 떨어지는 안질환입니다. 눈 노화가 진행이 되면서 휴대전화, 책, 신문 등이 흐릿하게 보이고 잘 보이지 않으며 두통이나 어지러움 증상도 발생하게 됩니다. 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰, 게임 등으로 눈을 많이 사용하기 때문에 더 관리를 잘 해주셔야 할 것 같습니다. 노안에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 시력을 보호하고 손상된 시력을 개선시키는데에 도움이 되며 세포 회복을 촉진시켜서 노안을 예방 하는데에 도움이 됩니다. 2. 당근 당근은 눈 건강에 좋다고 잘 알려진 음식입니다. 당근에도 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데에..
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갈증해소에 좋은 음식건강 이야기 2019. 6. 5. 00:32
무더운 여름이 빠르게 다가왔습니다. 올해는 얼마나 더울까 걱정이 되는데요. 날씨가 더워질수록 갈증을 쉽게 느끼게 됩니다. 수분 섭취를 충분히 하고 갈증 해소에 좋은 음식 자주 챙겨드시면서 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 갈증해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 수박 여름하면 떠오르는 대표적인 과일입니다. 수박은 90%가 수분으로 되어있어서 수박을 먹게되면 갈증을 해소하는데에도 도움이 됩니다. 수박은 갈증 해소 뿐만 아니라 다이어트, 노화방지, 숙취해소, 혈관 건강 등에도 효과가 좋습니다. 2. 오이 등산갈때 오이를 간식으로 챙겨가는 분들 많이 계시죠? 오이는 단 맛은 없지만 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 목이 마를때 오이를 드시는 것도 도움이 됩니다. 또 여름에 더워서 열을 많이 받..
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여주 효능건강 이야기 2019. 6. 3. 07:09
여주는 아시아의 열대, 아열대, 중미, 인도 등에서 널리 재배됩니다. 일반주택이나 농촌에서는 집 입구나 담장에 심어 마당에 그늘을 만드는 용도로도 많이 키우는데요. 여주는 생과일로 먹는 경우는 없고 주로 육류와 볶거나 야채로 다양하게 조리하여 먹습니다. 여주 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨 예방 여주에는 카란틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 천연 인슐린으로 유명합니다. 췌장기능을 회복시켜주고 인슐린 분비를 촉진시켜주며 혈당조절을 해주어서 당뇨병 환자분들에게 좋은 음식입니다. 2. 혈관 건강 여주에는 칼륨 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 나트륨과 노폐물을 배출시키고 혈압을 낮춰주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또 모모르데신 성분이 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환을 ..