건강 이야기
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철분이 많은 음식건강 이야기 2018. 9. 30. 10:12
우리 몸에 철분이 부족하게 되면 빈혈이나 어지럼증이 나타나게 되고 주의력 결핍이나 탈모 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 특히 한달에 한번 많은 피를 내보내는 여성분들이나 임산부 분들에게는 철분이 부족하면 안되는데요. 철분이 많은 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 철분이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 계란 노른자 계란은 완전식품으로 잘 알려져 있는데요. 계란 노른자에는 철분과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부미용에도 효과적이라서 계란노른자로 팩을 하게되면 세정작용을 하여 피지나 각질, 잡티 등의 제거에 도움이 됩니다. 2. 굴 바다의 우유라고도 불리는 굴에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해산물 중에서도 완전 식품으로 잘 알려져 있는데요. 굴은 철분과 칼슘 ..
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혈액순환에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 29. 02:37
혈액순환에 문제가 생기면 여러가지 질병을 야기시킵니다. 저도 혈액순환이 원활하지 못해서 수족냉증을 앓고있는데요. 혈액순환이 잘 되도록 꾸준한 운동을 하시고 충분한 휴식을 취하며 스트레스를 받지 않는 것이 중요하고 혈액순환에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 양파 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 되면 피가 뭉쳐져서 혈전이 생기고 혈액 순환이 원활하지 않게 되는데요. 양파는 혈전을 없애주는데에 도움이 됩니다. 혈액의 흐름을 원활하게 해주어서 양파를 자주 섭취하시면 혈액순환에 도움이 됩니다. 2. 콩 콩이 몸에 좋은 건 알고계실 것입니다. 콩에는 단백질이 함유되어 있어서 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 혈액순환을 ..
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미세먼지에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 28. 03:32
요즘에는 미세먼지가 좋음인지 나쁨인지 확인을 하는 것이 일상이 된 것 같습니다. 미세먼지가 심한 날에는 목도 아프고 눈도 따갑고 피부트러블도 일어나서 스트레스를 받게 되는데요. 미세먼지가 몸 안에 계속 쌓여간다고 하니 더욱 걱정이 됩니다. 미세먼지에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 물 물은 건강에 참 좋은 것 같습니다. 하루에 성인 기준으로 1.5~2L 정도의 수분은 섭취하시는 것이 좋은데요. 물을 자주 마시면 체내 세포를 손상시키는 유해산소를 제거해주고 이뇨작용이 잘 되도록 해주어서 노폐물, 독소 등의 배출에 효과적입니다. 한번에 많이 드시는 것 보다는 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 2. 미나리 미나리에는 엽록소 성분이 많은데요. 엽록소는 독소배출과 해독 기능을 가..
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장염에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 27. 02:50
한 두번쯤은 장염에 걸려 본 적이 있으실 것입니다. 장염에 걸리게 되면 설사를 너무 많이 하고 배가 아프게 되는데요. 화장실을 자주 가는 것도 참 힘든 일입니다. 장염일 때에는 되도록 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋기는 한대요. 증상이 나을때까지 먹지 않을수는 없으니 증상이 조금 나아졌다면 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 두부 장염에 걸렸을때에는 부드러운 음식을 드시는 것이 좋습니다. 두부는 부드럽고 대표적인 단백질 음식이여서 장에서 흡수가 빨라 장염으로 고생할때 섭취하게되면 장염으로 인한 구토와 설사로 인해 쇠약해진 기력을 회복해주는데에 도움이 되고 소화가 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다. 2. 양배추 양배추는 위에 참 좋은 음식이라고 알고 계실텐데요...
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뇌에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 26. 04:38
나이를 먹을수록 기억력이 떨어지고 집중력도 떨어지는 것 같은데요. 우리 몸에서 가장 중요한 곳이 뇌가 아닐까 생각합니다. 100세 시대를 살아가기 때문에 많은 분들이 뇌 건강에 관심이 많은데요. 꾸준한 운동을 하시고 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 뇌에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 호두 가장 대표적인 뇌에 좋은 음식입니다. 호두에는 칼슘과 인, 마그네슘 성분이 풍부하여 뇌 신경세포의 파괴를 예방하고 기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 불포화지방산은 뇌신경 세포를 활성화하고 비타민E 성분은 뇌의 혈류량을 늘리고 뇌신경 세포간의 물질 전달을 원활히 해주어서 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 매일 5알씩 꾸준하게 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 2. 시..
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혈압 낮추는 음식건강 이야기 2018. 9. 25. 14:53
요즘에는 고혈압인 분들이 많은 것 같습니다. 맵고 짠 음식들이나 기름진 음식, 인스턴트 음식 등을 자주 섭취하기 때문 인 것 같은데요. 고혈압은 여러 합병증을 야기시키기 때문에 더욱 위험한 것 같습니다. 유산소 운동도 열심히 하시고 저염식 위주의 식습관을 가지시고 혈압 낮추는 음식들을 자주 챙겨드시면 도움이 될 것 같습니다. 혈압 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 렌틸콩 렌틸콩이 한창 인기가 높았던 적이 있었는데요. 저도 밥을 할때 같이 넣어서 밥을 짓고 있습니다. 렌틸콩에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 몸 안의 나트륨을 체외로 배출시켜주고 혈압을 낮춰주는데에 도움이 됩니다. 또한 항산화 물질과 마그네슘, 엽산 등의 성분도 풍부하여 혈액순환에도 좋고 혈관을 건강하게 만들어줍니다...
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어지럼증에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 24. 02:25
머리가 빙글빙글돌고 누웠다 일어났을때, 앉았다 일어났을때 어지러움 증상을 한 두번은 겪어 보셨을텐데요. 유독 어지럼증을 자주 겪는 분들이 있습니다. 귀 안쪽에 문제가 있거나 혈압이 낮은 분들, 철분이 부족할때 어지럼증이 나타나게 되는데요. 어지럼증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 계란 노른자 계란은 완전식품으로 잘 알려져 있는데요. 특히 노른자는 비타민D, 단백질, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데에 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 감소하고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 하루 1알만 드시는 것이 좋습니다. 2. 대추 대추에는 칼슘과 철분 성분이 풍부하여 어지럼증을 예방하고 치료하는데에 도움이 됩니다. 대추를 통째로 그냥 드셔도 좋고 따뜻하게 대추차로 끓..
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기침에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 23. 10:07
요즘 날씨가 쌀쌀해 지면서 기침을 자주 하는 분들이 많이 계실텐데요. 꼭 환절기가 아니더라도 기관지가 약한 분들은 기침을 많이 하게됩니다. 기침을 계속하게되면 나중에는 폐까지 안좋아 질수도 있으니 빨리 치료를 하시고 기침에 좋은 음식들을 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 기침에 좋은 음식들은 어떤것이 있을까요? 1. 생강 생강은 살균작용에도 좋고 소화작용에도 도움이 됩니다. 소화불량으로 고생하시는 분들이 자주 챙겨 드셔도 좋고 따뜻한 성질을 가지고 있고 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 해주어서 기침과 가래로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면 좋습니다. 따뜻하게 생강차를 드시면 좋을 것 같습니다. 2. 배 기관지 건강에 좋은 음식으로 유명한대요. 배는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 향상에 ..