건강 이야기
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중이염에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 22. 06:07
면역력이 약한 어린아이들이나 수영장을 다녀왔을때 등 중이염에 걸릴때가 있습니다. 아이들이 아프게되면 걱정이 많이 되는데요. 고열이나 이통을 호소하고 소리를 잘 듣지 못할 때에 중이염을 의심해 보고 병원을 방문하시는 것이 좋을 것 같습니다. 중이염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 검은콩 검은콩은 중이염 뿐만 아니라 건강에 참 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 체내의 면역력을 높여주고 저항력을 길러주어서 중이염이 걸렸을때 드시면 도움이 됩니다. 면역력이 향상되면 감기나 바이러스, 세균 등으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 2. 생강 생강도 중이염에 좋은 음식인데요. 생강은 항염증작용이 뛰어나 귀의 염증을 가라앉혀주어서 중이염 개선에 도움이 됩니다. 따뜻하게 생강차 한잔 하시는 것도 좋을 것 같습..
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체했을때 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 21. 13:31
소화능력이 떨어지게 되거나 음식을 갑자기 많이 먹었을때, 불편한 자리에서 식사를 했을때 등 생활을 하다보면 체하게 될 때가 있습니다. 속이 좋지 않으면 생활을 하기가 참 힘이 드는데요. 체했을때에 아무것도 드시지 않는 분들이 많이 계시지만 체한 증상이 오래 갈때에는 소화에 도움이 되는 음식을 조금 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 체했을때 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 매실 매실은 천연소화제라고 불릴 만큼 체했을때에 도움이 됩니다. 저도 소화가 잘 되지 않을때 매실차를 자주 마시는 편인데요. 매실에 들어있는 피크린산 이라는 성분이 소화액의 분비를 촉진시켜주어서 위장 기능 개선에 도움이 됩니다. 따뜻하게 매실차 한잔 드시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 2. 양배추 양배추도 위장에 좋은 음식으..
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혈당 낮추는 음식건강 이야기 2018. 9. 20. 10:29
혈당이 높아지게 되면 잇몸병이 생기게 되거나 당뇨병, 고혈압, 비만 등이 나타나게 됩니다. 혈당관리는 섭취하는 음식이 가장 중요합니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 분들은 음식조절을 잘 하셔서 혈당을 낮추는 것이 건강에 좋습니다. 혈당 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 연근 연근에는 불용성, 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 혈당을 낮춰 주고 혈중 콜레스테롤과 중성 지방도 낮춰줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 항산화작용을 하여 혈액을 끈적이게 하는 활성산소를 억제하는데에 도움이 됩니다. 2. 아몬드 아몬드에는 마그네슘과 단백질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 크로뮴 성분도 풍부하여 혈당 수치를 낮춰주고 유지시켜주는데에 도움이 됩니다. 한번에 과하게 섭취하지 마시고 적당량을..
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생리통에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 19. 15:29
여성분들은 한달에 한번씩 생리를 하게 되는데요. 생리통이 거의 없는 분들도 있지만 생활을 못하고 누워만 있을 정도로 생리통이 심한 분들도 계십니다. 생리시기가 다가오는 것이 무섭다고 하는 분들도 계시는데요. 생리통에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 석류 석류가 여성 분들에게 좋은 과일이라는 것은 알고 계실텐데요. 석류 속 성분인 에스트로겐이 체내의 호르몬 균형을 맞춰주는데에 도움이 되어서 생리통이나 생리 불순 등으로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면 도움이 됩니다. 2. 생강 저도 몸이 좋지 않거나 생리통이 있을때에는 생강차를 자주 마시는 편인데요. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해주어 도움이 되고 불규칙적인 생리주기를 균형있게 바꾸는데에도 도움이 됩니다..
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키 크는 음식건강 이야기 2018. 9. 18. 12:49
많은 분들이 키가 크기를 원하고 자녀의 키도 크기를 원해서 키 크는 음식이나 약 등을 많이 섭취하게끔 하는데요. 유전적으로 아무 노력 없이 크는 경우도 있지만 부모님은 키가 크지 않으신데 키 크는 음식이나 약 등을 먹고 키가 크는 경우도 있습니다. 키 크는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 키 크는 음식하면 가장 먼저 떠오르는 것이 우유 일 것입니다. 우유는 완전식품 이라고도 알려져 있고 성장에 꼭 필요한 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며 단백질 또한 풍부하여 키가 크는데에 도움이 됩니다. 2. 고등어 고등어에는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있고 단백질도 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이들이 자주 섭취하게 되면 골격 형성이나 키, 근육 성장에 도움이 됩니다. 또..
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숙취에 좋은 음식건강 이야기 2018. 9. 17. 15:39
술 많이 드시나요? 저도 술을 좋아하는 편이라서 술을 자주 마시는 편인데요. 술은 좋은 사람들과 마실때는 즐겁고 재미있지만 다음날 숙취 때문에 힘이 든 것 같습니다. 숙취에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 콩나물 대표적인 숙취해소 음식인데요. 술드신 다음날에 콩나물 국밥 많이 드시죠? 콩나물에는 아스파라긴 이라는 성분이 함유되어 있어서 알콜의 아세트 알데히드 성분의 독성을 제거해주어 숙취해소에 도움이 되고 간 기능을 강화시켜주며 피로회복에도 효과가 좋습니다. 2. 달걀 달걀이 숙취에 좋은 음식인지 모르는 분들이 계시는데요. 저는 술 마신 다음날 속이 안좋으면 계란후라이를 억지로라도 먹는 편입니다. 계란후라이를 먹으면 속이 편안해지는데요. 숙취에 좋은 음식인줄은 사실 저도 몰랐습니다. 달걀에는 ..
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카페인 없는 차건강 이야기 2018. 9. 16. 14:20
커피를 좋아하는 분들이 많이 계실텐데요. 저는 카페인이 들어있는 커피나 차를 마시면 속이 좋지 않고 머리가 아프고 잠이 잘 오지 않아서 잘 마시지 않는 편입니다. 저처럼 카페인과 잘 맞지 않는 분들이 계실텐데요. 카페인이 없는 차 몇가지 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 생강 차 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주는데에 도움이 되어서 여성분들에게 좋은 차입니다. 또한 감기에 걸렸을때에 배를 같이 넣어서 끓여 드시면 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 루이보스티 루이보스티는 아프리카에서 널리 마시는 차로 홍차처럼 빨간색을 띄고 맛은 깔끔 합니다. 루이보스티는 노화의 주된 원인인 활성 산소를 제거해주어서 노화방지에 도움이 되고 장내 환경을 개선시켜주어 변비 및 설사 등에 효과가 좋습니다..
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설사에 좋은 과일건강 이야기 2018. 9. 15. 14:54
음식을 잘못 먹었거나 장염에 걸렸을때, 또는 과민성대장증후군 등으로 인하여 설사를 할때가 있습니다. 저도 장이 되게 안좋은 편인데요. 설사를 많이 하게되면 탈수증상도 나타나고 힘이 없어집니다. 설사에 좋은 과일에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 매실 매실은 유기산을 풍부하게 함유하고 있어서 정장 작용이 뛰어나 설사를 멎게하는데에 도움이 되고 변비 개선에도 효과가 좋습니다. 설사를 멎게 하는 것은 물론이고 소화가 잘 되지 않을때에도 매실차를 드시면 도움이 될 것입니다. 2. 사과 사과는 건강에 참 좋은 과일입니다. 사과껍질에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 장점막을 보호해줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장을 진정시켜 주는데에 도움이 되어 설사를 멎게 해줍니다. 껍질째 드..