건강 이야기
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신장에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 24. 12:46
신장은 콩팥이라고도 하는데요. 신장은 아래쪽 배의 등쪽에 쌍으로 위치하고 노폐물을 배설하며 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기입니다. 신장이 좋지 않으면 몸이 붓는다거나 소변을 잘 보지 못하게 되는데요. 신장에 좋은 음식들 자주 챙겨드시면 도움이 될 것 같습니다. 1. 검은콩 검은콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 독소 및 노폐물을 배출시켜 주어서 혈액순환을 원활하게 해주고 신체를 해독하는데에 도움이 됩니다. 검은콩을 꾸준히 드시는 것이 좋고 콩으로 만든 두부나 된장, 두유 등도 자주 챙겨 드시는 것이 도움이 될 것입니다. 2. 옥수수수염 옥수수수염도 신장에 좋은 음식입니다. 물 대신 옥수수수염차를 자주 드시면 결석, 빈뇨 등에 도움이 되고 이뇨작용에 효과가 좋아..
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심장에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 23. 16:18
우리 몸에서 중요하지 않은 곳이 없지만 그 중에서도 가장 중요한 것이 심장이 아닐까 생각합니다. 건강한 심장을 만들기 위해서는 꾸준한 운동을 하시는 것이 좋고 심장과 혈관을 튼튼하게 만들어 줄 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 심장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다. 강력한 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 세포 손상을 막아서 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등을 예방 및 개선해주고 콜레스테롤을 낮춰주는데에 도움이 됩니다. 라이코펜 성분은 토마토를 조리했을때 많이 나오기 때문에 조리해서 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 호두 호두도 심장에 좋은 음식입니다. 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치..
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탈모에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 22. 16:24
요즘에는 스트레스와 만성 피로 등으로 인하여 젊은 분들도 탈모로 걱정을 하시는 분들이 많이 계십니다. 탈모는 유전이라고 하지만 탈모에 좋은 음식을 자주 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다. 탈모에 좋은 음식들은 모발이나 두피 건강에도 도움이 될 것입니다. 1. 견과류 혈액순환이 원활하지 않게되면 탈모 증상이 나타나게 됩니다. 견과류에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 원활하게 해주어서 탈모를 예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다. 2. 검은콩 탈모에 관심이 있는 분들이라면 검은콩이 탈모에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실 것입니다. 검은콩에는 비타민E 성분과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 두피의 혈액 순환을 원활하게 해주어서 탈모, 새치 예방 및 두피 건강에 도움이 됩니다. 또..
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위염에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 21. 03:24
요즘에는 10명중 9명이 위염증상을 겪어보았다고 합니다. 과식을 하게 되거나 술을 많이 마시거나 스트레스를 많이 받아서 등으로 인하여 위에 염증이 생기게 되는 것인데요. 불규칙한 식사나 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되는 것도 위염이 생기게 되는 원인 중 하나일 것입니다. 위염에 좋은 음식 자주 챙겨드시면 도움이 될 것 같습니다. 1. 양배추 양배추는 위에 좋다고 잘 알려진 야채입니다. 위염 증상이 있을때 양배추를 드시면 식도와 위점막을 개선하는데에 도움이 되고 위점막에 생기는 출혈을 막아줍니다. 평소에도 자주 섭취하시면 위 건강에 도움이 될 것입니다. 2. 감자 감자도 위에 좋은 음식 중 하나입니다. 위산과다로 생긴 위 궤양과 점막을 보호하고 개선하는데에 도움이 됩니다. 또한 각종 만성질환을 예방하는데..
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새치에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 20. 03:34
나이를 한살씩 먹을수록 새치가 늘어나게 되는 것 같은데요. 한개씩 늘어날때마다 신경이 쓰이게 됩니다. 젊은 분들 중에서도 새치때문에 고민 하시는 분들이 많이 계실텐데요. 새치에 좋은 음식 챙겨 드시면서 관리를 하시면 도움이 될 것 같습니다. 1. 검은콩 검은콩이나 서리태는 새치에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 검은콩은 머리카락 생성에 필요한 단백질을 공급해주고 독소를 제거해 주어서 포화 지방을 분해시키는데에도 도움이 됩니다. 탈모 예방에도 도움이 되니 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 2. 해조류 다시마나 미역과 같은 해조류에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 활발하게 해주고 피를 맑게 해주어 피로회복에 도움이 되고 손상된 피부나 머리카락에도 영양을 공급하여 새치 예방 및 개선에..
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치질에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 19. 03:56
치질 때문에 고생하시는 분들이 제 주변에도 몇 분 계시는데요. 치질은 장시간 변기에 앉아서 스마트폰을 하거나 배변시 과도한 힘을 주었을때 혈관에 압력과 긴장이 증가하게 되면서 발생이 됩니다. 치료를 하셨다고 하더라도 재발 위험이 있기 때문에 항상 관리를 잘 해주셔야 합니다. 치질에 좋은 음식을 자주 섭취하셔도 좋은데요. 어떤 것들이 있을까요? 1. 요구르트 요구르트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 이로인해 변이 부드러워지고 배변량을 늘려주어서 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 또한 유해한 병원균과 대장균의 활동을 억제하여 치질 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 물 물은 하루에 1~2리터씩은 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 많이 하시면 변에 수분이 많아..
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배탈에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 18. 03:48
가끔 음식을 잘못 먹었다거나 너무 차가운 음식을 많이 먹었을때, 상한 음식을 먹었을때 등 배탈이 나는 경우가 있습니다. 배탈이 났을때에는 최대한 음식섭취를 자제하시는 것이 좋지만 조금 회복이 되었을때에는 기력 회복에 도움이 되는 부드러운 음식을 드시는 것이 좋습니다. 배탈에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 바나나 바나나에 함유되어 있는 펙틴 성분은 위장 기능을 증진시켜주고 장을 진정시켜 주어서 복통을 완화하는데에 도움이 되어 배탈이 났을때 드시면 효과적입니다. 잘 익은 바나나를 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 매실 매실은 소화에 도움이 되는 음식으로 유명한데요. 설사와 변비 증상이 있을때에도 드시면 도움이 됩니다. 몸 안의 독소나 노폐물을 배출시키는데에 도움이 되고 카테킨산 성분이 장 속..
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비타민A가 풍부한 음식건강 이야기 2018. 10. 17. 03:24
오늘은 비타민A가 풍부한 음식에 대해서 알아볼텐데요. 비타민A는 눈 건강에 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하며 야맹증이나 안구건조증 등의 안구 질환 예방에도 도움이 되는데요. 컴퓨터나 스마트폰, 게임, TV 시청 등으로 인하여 눈이 피로하고 건조한 분들이 비타민A가 풍부한 음식을 자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 1. 당근 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 음식입니다. 당근에는 베타카로틴 이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데에도 도움이 되며 항암 효과에도 효과적입니다. 2. 치즈 치즈에도 비타민A 성분이 풍부합니다. 또한 단백질과 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고 노년..