건강 이야기
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갑상선에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 5. 03:07
갑상선은 체중이나 체온, 임신, 탈모, 등 육체적, 정신적으로 중요한 역할을 하는 부위입니다. 저도 갑상선 기능 저하증이기 때문에 잘 알고 있지만 갑상선에서 분비되는 호르몬에 이상이 생기게 되면 일상에 큰 불편함이 있습니다. 갑상선암이 아무리 착한 암이라고 하지만 어쨌든 암은 암이니 갑상선에 좋은 음식 드시고 미리 예방 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 토마토 토마토에는 라이코펜 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 암의 발병률을 감소시켜주고 항암효과를 가지고 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 갑상선암을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 2. 양배추 양배추는 위에도 참 좋은 음식인데요. 베타카로틴과 비타민C 성분이 풍부하고 항산화 물질이 풍부..
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다크서클에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 3. 13:26
다크서클이 심하면 첫인상이 좋지 않을 수 있고 피곤해 보이는데요. 의외로 다크서클을 콤플렉스로 생각 하시는 분들이 많이 계신 것 같습니다. 눈꺼풀을 둘러싸고 있는 막이 약해져 검은 그림자가 생기게 되거나 피부에 색소 침착이 생겨 푸르스름하게 보이는 것인데요. 다크서클에 좋은 음식 자주 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나로 꼽힐만큼 건강에 좋은 음식입니다. 비타민A 성분은 눈의피로를 풀어주고 혈액을 맑게 해주며 베타카로틴 성분은 피부 점막의 저항력을 길러주어서 눈가 주변을 보호해주는데에 도움이 되어 다크서클에 효과적입니다. 2. 당근 당근은 피로회복에도 도움이 되고 다크서클을 완화시키는데에도 효과가 좋습니다. 또한 당근에는 칼륨 성분이 풍부하여 스트레스 ..
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이석증에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 1. 13:14
이석증 이라고 알고계신가요? 이석증은 내이의 반고리관에 발생한 이동성 결석으로 인하여 유발되는 어지럼증을 말합니다. 다른 증상으로는 구토, 가슴 두근거림, 식은땀, 두통 등이 있습니다. 이석증으로 고생하시는 분들은 이석증에 좋은 음식 드시면서 치료 받으시면 금방 나으실 것입니다. 1. 잡곡류 잡곡에는 아연, 비타민, 무기질 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 영양소 섭취에 좋습니다. 잡곡류를 자주 섭취하시면 당질을 낮춰주어서 어지러움 증상을 완화 시키는데에 도움이 됩니다. 쌀밥 대신에 잡곡밥을 자주 드시면 이석증 뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 될 것입니다. 2. 은행 은행도 이석증에 도움이 되는 음식입니다. 은행에는 징코라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌혈관을 확장시켜서 어..
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붓기빼는 음식건강 이야기 2018. 10. 30. 13:34
요즘에 저도 얼굴이나 손이 자주 붓는 것 같은데요. 몸이 붓게되면 살이 찐것도 같고 몸이 무거워져서 불편함을 느끼게 됩니다. 염분이 높은 음식을 섭취하게 되면 몸이 자주붓게 되니 짠 음식이나 자극적인 음식은 과하게 드시지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 붓기 빼는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 늙은호박 늙은호박은 붓기를 빼는데에 대표적인 음식입니다. 호박은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 독소, 노폐물 등을 체외로 배출시켜주며 이뇨 작용을 해주어서 붓기 빼는데에 도움이 됩니다. 2. 검은콩 검은콩도 붓기를 빼는데에 도움이 됩니다. 검은콩은 혈액순환을 원활하게 해주어서 수족냉증, 어혈제거 등에 도움이 되고 이뇨작용을 원활하게 해주어서 붓..
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골반염에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 28. 17:32
골반염은 여성분들에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 자궁내경관에 번식하고 있던 세균이 자궁내막과 나팔관, 복강까지 퍼지면서 염증을 일으키는 것인데요. 대개 질염이나 자궁경부염이 치료되지 않고 방치된 경우에 세균이 자궁을 통해 위로 올라가면서 증상이 나타납니다. 골반염을 치료 받으시면서 골반염에 좋은 음식도 자주 챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 미나리 미나리는 체내 유해한 독소, 노폐물 등을 배출시켜 주어서 골반염 증상이 있을때 드시면 도움이 됩니다. 식이섬유도 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주는데에 도움이 되고 체내 염증을 완화시키는데에 효과가 좋습니다. 2. 미역 미역이나 해조류도 골반염에 도움이 되는데요. 미역에는 요오드, 미네랄, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있고 섬유질, 비타민 등도 풍부..
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위염에 좋은 차건강 이야기 2018. 10. 27. 13:09
위염은 흔한 질병이라고 하는데요. 요즘에는 스트레스를 많이 받고 피로가 많이 쌓여있고 인스턴트 위주의 식단이나 규칙적이지 못한 식습관 등으로 인하여 젊은분들에게서도 위염 증상이 흔하게 나타납니다. 위염에 좋은 차 드시고 관리를 잘 하셔서 증상 완화에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 위염에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다. 1. 민들레차 민들레는 한방에서 열을 내려주는 천연 해열제로 사용되고 기침과 천식 등의 호흡기 질환에도 도움이 됩니다. 또한 위장 점막의 세포를 재생시켜주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 위염, 위궤양 등의 예방 및 개선에 도움이 되고 위 건강에 효과적입니다. 2. 율무차 저도 율무차를 자주 마시는 편인데요. 율무차는 소염, 진통 작용에 효과가 좋아서 위가 아플 때 마시면 통증을 가라앉..
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모유수유에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 26. 10:30
모유수유는 아기 건강에도 좋고 산모 건강에도 좋다고 하는데요. 엄마가 무엇을 섭취하느냐에 따라서 아기의 면역력과 건강이 결정된다고 합니다. 아기 건강은 출생 후 약 6개월간 모유수유를 통해서 결정이 되는데요. 모유수유에 좋은 음식드셔서 모유량도 늘리고 아기건강에도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 모유수유에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 두부, 두유 두유와 두부에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 산모의 모유량을 늘려주는데에 도움이 되고 아기에게 양질의 단백질을 공급해주는데에 도움이 됩니다. 수유 30분 전에 섭취하시는 것이 좋습니다. 2. 생선 모유수유를 할때에는 고단백, 저지방 음식을 섭취하시는 것이 좋은데요. 흰살생선은 대표적인 고단백, 저지방 음식입니다. 또한 등푸른 생선에는 DHA..
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자궁을 따뜻하게 하는 차건강 이야기 2018. 10. 25. 12:56
여성분들은 자궁이 차갑거나 손발이 차가우면 좋지 않습니다. 자궁이 차가우면 임신이 잘 되지않고 임신이 되어도 유산위험이 있으며 생리통이 심하고 자궁근종이나 자궁 내막증 등의 질환을 유발할 수 있으니 자궁과 몸을 항상 따뜻하게 하시는 것이 좋습니다. 임신을 준비 중이시라면 특히 따뜻하게 해주셔야 좋은데요. 자궁을 따뜻하게 하는 차에 대해서 알아보겠습니다. 1. 쑥차 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 부인과질환에 많이 사용이 되고 있습니다. 쑥을 자주 섭취하시면 혈액순환을 원활하게 해주고 어혈을 제거하며 자궁을 따뜻하게 만들어주고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 쑥은 차로 드셔도 좋고 음식으로 드셔도 도움이 됩니다. 2. 수정과 여름에는 시원한 수정과를 자주 드실텐데요. 생강과 계피로 만들어진 수정과는 따뜻한 ..