건강 이야기
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아토피에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 23. 12:23
아토피로 고생하시는 분들이 많이 계실 것입니다. 아토피는 가려움증을 주된 증상으로 하는 만성적인 염증성 피부질환으로 주로 영유아기에 시작이 됩니다. 요즘에는 미세먼지로 인해서 아토피가 심한 분들이 많다고 하는데요. 아토피에 좋은 음식들 자주 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 현미 현미에는 비타민과 무기질, 섬유질 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 섬유질이 변비를 예방하고 몸안에 중금속 배출에 도움이 됩니다. 또한 현미의 배아에 함유되어 있는 피틴산 이라는 해독 물질이 몸의 독소, 노폐물을 배출시켜 주어서 아토피 개선에도 도움이 됩니다. 2. 유산균 한 연구결과에 의하면 유산균 음식을 섭취할 경우에 아토피 질환의 위험성이 40% 이상 낮아진다고 합니다. 요거트, 청국장, 김치, 간장, 된장, 고..
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여드름에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 21. 12:14
여드름이 심한 분들은 여드름으로 인해서 스트레스를 많이 받으시는데요. 저도 학생때는 여드름이 별로 없었는데 성인이 되고 여드름이 많이 생겨서 고민이 많았었습니다. 피부과를 가서 치료를 받는 것도 좋지만 음식을 잘 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다. 여드름에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 멜라닌 색소 형성을 억제시켜 주어서 기미, 주근깨, 잡티, 여드름 등의 개선에 도움이 됩니다. 또한 카로틴 성분은 피부와 점막의 저항력을 향상시켜주어서 피부 건강에 도움이 됩니다. 2. 양배추 양배추에 함유되어 있는 유황성분이 피부각화를 억제하고 살균하며 표면의 사상균, 모낭 피지와 노폐물을 먹고사는 모낭충, 기생충과 같은 여드름이 생기게 하는 ..
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유방암에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 19. 13:26
유방암은 여성에게 발병하는 암 중에서 발병률이 두번째로 높은 암입니다. 평소에도 유방암에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서 생활습관과 식습관을 잘 관리 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 유방암에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 호박 호박에는 루테인과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 자궁과 유방에 암세포가 자라는 것을 억제해 줍니다. 또한 노화방지에 도움이 되고 피부미용, 항암효과도 좋습니다. 2. 강황 강황은 카레의 주 원료인데요. 강황에는 커큐민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항염작용에 탁월한 효능이 있고 항암 효과가 좋으며 유방암이나 자궁암, 전립선암 등의 각종 암을 예방 하는데에도 효과적입니다. 3. 녹차 녹차에는 카테킨 성분과 에스트로겐, 플라보노이..
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전립선에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 17. 08:07
전립선은 전립샘 이라고도 불리며 정액을 생성하고 분비하는 역할을 합니다. 성인 남성의 절반 이상이 살아가면서 한두번쯤 겪는 질환이 전립선과 관련된 질환 이라고 하는데요. 평소에 전립선에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고 관리를 잘 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 전립선에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 수박 수박은 이뇨작용을 원활하게 해주는 시트룰린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 소변의 배출을 촉진시켜 줍니다. 이로인해 신장과 전립선 건강에 도움이 되고 붓기 증상을 완화하는데에도 도움이 되며 동맥 속에 독소와 노폐물 배출에도 효과적입니다. 2. 녹차 녹차는 전립선 건강에 도움이 됩니다. 2014년 미국의 한 연구결과에 따르면 녹차와 홍차를 실험 참가자들에게 매일 마시게 한 결과 6주만에 삶의 질이 올..
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난소에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 15. 15:11
임신을 준비중인 분들이나 갱년기 여성분들, 가임기인 분들이 중요하게 생각하는 것이 난소의 기능인데요. 요즘에는 늦게 결혼을 하셔서 더욱 그런 것 같습니다. 난소에 좋은 음식들 잘 챙겨 드시면서 건강관리 잘 하시면 좋을 것 같습니다. 난소에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다. 토마토에는 폴리페놀과 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 발암원으로부터 몸을 보호하고 세포와 유전자가 산화 스트레스를 받는 것을 막아주어서 암 예방에도 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하시면 난소 건강에도 도움이 될 것입니다. 2. 살구 살구씨에는 아미그달린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포를 분해시켜 주어서 난소암 재발 방지와 치료에 효과가 좋고 비타민과 칼슘, 철..
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빈혈에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 13. 08:08
갑자기 머리가 어지럽거나 앉았다가 일어서는데 머리가 핑 돌때가 있는데요. 이럴 경우에는 빈혈을 의심해 보셔야 합니다. 빈혈 증상이 심한 분들은 굉장히 심하신데요. 특히 여성분들이나 임산부분들은 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 잘 챙겨드시면서 철분제도 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다. 빈혈에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다. 철분과 비타민C 성분이 풍부한데요. 철분 함량은 다른 채소들에 비해서 약 2배 정도 많이 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데에 효과가 좋습니다. 또한 비타민C 성분은 철분의 흡수를 도와주어서 더욱 도움이 됩니다. 2. 시금치 시금치에는 철분과 칼슘, 칼륨, 섬유질, 셀레늄 등의 영양가 높은 성분들이 풍부하게 함유..
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대장암에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 11. 15:07
대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말하는데요. 대장암의 발생원인은 식이요인, 비만, 유전적요인, 염증성 장질환, 신체 활동 부족, 음주, 50세 이상의 연령 등이 있습니다. 식생활은 대장암 발병에 가장 큰 영향을 미친다고 알려져 있는데요. 대장암에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서 건강관리 하시기를 바랍니다. 유전적 요인도 있으니 가족분들 중에서 대장암에 걸린 분이 계시다면 더욱 건강관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 대장암에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 블루베리 블루베리에는 비타민C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 감소 시켜 주어서 혈관 건강에도 효과가 좋습니다. 또한 장의 유해균을 억제하여 각종 대장 질환으로부터 몸을 ..
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피로회복에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 9. 14:22
잠을 많이 자는데도 불구하고 몸이 계속 피곤할때가 있습니다. 바쁘게 살다보면 피로가 누적되어서 만성피로가 되어 항상 피곤하게 느끼게 되는데요. 가끔은 푹 쉬시면서 피로회복에 좋은 음식 자주 챙겨 드시며 컨디션을 조절 하시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 포도 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 작용을하여 활성산소를 제거해 주어서 노화방지에 도움이 되고 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 클로로필 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한 비타민C 성분과 ..