건강 이야기
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공복에 먹으면 안 좋은 과일건강 이야기 2018. 11. 21. 12:06
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 과일에 대해서 알아볼텐데요. 과일은 다 좋다고 생각이 들지만 때에 따라서 좋은 과일이있고 좋지 않은 과일이 있습니다. 특히 다이어트를 하시는 분들은 공복인 상태가 많이 있는데요. 잘 알아두시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 공복에 먹으면 안 좋은 과일에 대해서 알아보겠습니다. 1. 파인애플 파인애플에는 엔자임 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 공복에 드시게되면 위벽에 상처를 줄 수 있습니다. 평소에는 건강에 도움이 되는 파인애플이지만 공복일때에는 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 귤 겨울철에 귤 많이 드시죠? 귤은 당분도 많이 함유되어 있지만 유기산 성분의 함량이 많아서 빈속에 먹을 경우에 위 점막을 자극하여 위산이 증가되면서 속쓰림과 위 통증을 유발 시킬 ..
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흡연자에게 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 19. 04:52
요즘에는 건강을 위해서 금연을 하는 분들이 많이 늘어나고 있는 것 같습니다. 처음부터 완전히 끊기 어려운 분들은 조금씩 줄이면서 끊으시는 것도 좋을 것 같습니다. 담배를 태우시면 건강에 많이 좋지 않기 때문에 건강을 위해서 흡연자에게 좋은 음식을 자주 챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 당근 당근에는 폐에 도움을 주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 발암물질을 중화시켜주는 터핀이라는 성분이 함유되어 있어서 흡연 하시는 분들이 평소 자주 챙겨 드시면 좋습니다. 2. 녹차 담배를 피우면 비타민C가 소모하게 됩니다. 녹차에는 비타민C 함량이 레몬의 5~8배 정도가 되기 때문에 자주 챙겨드시면 좋습니다. 또한 이뇨작용도 원활하여 독소나 노폐물 제거에도 효과적이고 붓기 제거에도 도움이..
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폐렴에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 17. 09:46
폐렴은 미생물 감염에 의해 발생하는 폐의 염증입니다. 폐렴 증상으로는 기침, 가래, 발열, 구토, 설사, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 요즘같은 환절기에 특히 조심하시는 것이 좋은데요. 폐렴에 좋은 음식 잘 챙겨드시기를 바랍니다. 1. 호박 호박에는 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어서 목구멍과 기관지의 점막을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 폐렴을 예방하고 개선 하는데에 도움이 되며 영양이 풍부하여 체력 유지에 도움이 되고 면역력 향상에 효과가 좋습니다. 2. 귤 요즘 시장이나 마트를 가면 귤이 많이 나와있는데요. 귤도 건강에 참 좋은 과일 입니다. 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어서 염증을 억제하고 기관지 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 껍질에 비타민C가 더 많이 함유..
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간에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 15. 15:14
간은 소리없는 장기로 유명합니다. 그만큼 간에 질환이 생기게 되어도 초기에는 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 간암같은 경우에도 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아서 암이 많이 진행된 뒤에 발견이 되는 경우가 대부분 입니다. 평소 술도 많이 드시는 분들은 간에 좋은 음식 잘 챙겨드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 부추 부추는 간의 채소라고 불릴만큼 간에 좋은 음식입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 허리와 무릎을 따뜻하게 하고 여자분들 같은 경우에는 생리통, 생리불순 등의 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 비타민과 철분, 인, 칼슘 등의 성분이 풍부하여 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 2. 비트 레드비트라고 알고 계신가요? 비트에는 베타인이라는 붉은색을 띠는 천연색소 성분이 함유되어 있는데요. 이 ..
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비염에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 13. 15:28
요즘같은 환절기에 비염으로 고생하는 분들이 많이 계실텐데요. 저도 비염으로 1년 내내 고생하는것 같습니다. 계절이 변하게 되면 특히 콧물이 계속 나게되고 재채기가 나며 두통 증상까지 나타나게 됩니다. 비염에 좋은 음식 잘 챙겨드셔서 증상 완화에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 양파 양파는 건강에 참 좋은 음식입니다. 하루에 양파를 한개씩 먹을 경우 비염 증상을 완화하는데에 약보다 더 좋다고 알려져 있는데요. 혈액 순환에도 도움이 되니 양파를 끓여서 자주 마시면 좋고 요리를 하실때 양파를 많이 넣어서 드시는 것이 좋습니다. 2. 오미자 오미자는 5가지의 맛을 낸다고 하여 붙여진 이름입니다. 오미자는 폐의 기능을 향상시키는 능력이 있어서 호흡기질환에 도움이 되는 한약재 인데요. 비염 증상 완화에도 효과적입..
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집중력에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 11. 15:26
오늘은 집중력에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요. 집중력은 특히 공부하는 학생분들이나 수험생 분들에게 필요합니다. 집중력에 도움이 되는 음식은 단백질과 칼슘, 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있어야 합니다. 집중력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 홍삼 홍삼은 남녀노소 누구에게나 좋은 음식입니다. 특히 집중력과 면역력 향상에 좋고 원기 회복, 피로회복 등에 도움이 되어서 수험생 분들이나 직장인 분들이 많이 드시는데요. 암기과목이 많은 학생분들이 자주 섭취 하시면 도움이 될 것입니다. 2. 초콜릿 초콜릿에는 카페인 성분과 당분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 집중력 향상에 도움이 됩니다. 일반 초콜릿도 좋지만 카카오가 함유된 초콜릿을 드시는 것이 집중력, 기억력 향상에 더욱 좋습니다..
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장에 좋은 음식건강 이야기 2018. 11. 9. 08:51
장이 약한 분들이나 장 운동이 원활하지 않은 분들은 배가 자주 아프거나 변비가 생길 수 있습니다. 저도 장이 안좋은 편인데요. 긴장을 하게되면 배가 더 아파옵니다. 과민성대장증후군 증상이 있는 분들도 생각보다 많이 계시는데요. 장에 좋은 음식 드시면서 장을 건강하게 만드시면 좋겠습니다. 1. 사과 사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 장벽을 방어하고 튼튼하게 만들어주어서 장 기능 개선에 도움이 됩니다. 아침 식사 후에 사과를 드시면 장 건강에 더욱 좋을 것입니다. 2. 양배추 양배추는 위장건강에 참 좋은 음식입니다. 비타민U, K 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 쉽게 느끼게 해주고 위장을 보호하여 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게..
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면역력 높이는 음식건강 이야기 2018. 11. 7. 15:49
요즘같은 환절기에는 면역력 향상에 특히 신경을 쓰셔야 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 감기에도 자주 걸리고 각종 질병에 걸리게 될 수 있으며 육체적, 정신적 스트레스가 나타나게 되고 우울증, 불면증도 찾아올 수 있습니다. 면역력 향상에 도움이 되는 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 등푸른 생선 고등어, 꽁치, 연어와 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 오메가3 지방산은 불포화 지방산의 일종으로 우리 몸에서 자체적으로 생성이 불가능합니다. 이 성분은 동맥의 순환을 향상시켜서 노화를 늦춰주고 면역력을 향상시키는데에 도움이 됩니다. 2. 시금치 시금치도 몸에 참 좋은 음식인데요. 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 노화와 질병의 원인이 되..