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생리불순에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 17. 03:49
여성분들은 한달에 한 번씩 주기적으로 생리를 하게 됩니다. 생리가 불규칙적이고 양이 일정하지 않은 경우를 생리불순 이라고 하는데요. 스트레스를 많이 받았다거나 생활패턴의 변화, 급격한 다이어트, 혈액순환이 원활하지 않은 경우 등으로 인하여 생리불순을 겪을 수 있습니다. 생리불순에 좋은 음식 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 석류 석류는 여성분들에게 좋은 과일 중 하나인데요. 에스트로겐의 불균형을 맞춰주고 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용이나 노화방지에 도움이 되고 생리통, 생리불순 개선 등에도 효과가 좋습니다. 2. 쑥 쑥도 여성분들에게 참 좋습니다. 쑥은 몸과 자궁을 따뜻하게 만들어 주는데요. 생리통이 심한 분들이나 생리 주기가 일정하지 않은 분들이 자주 섭취 하시면 도움이 될 것입니..
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활성산소 제거에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 15. 03:11
산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 활성산소는 우리 몸에 해를 주는 유해산소 이기 때문에 활성산소를 제거하는 것이 좋습니다. 활성산소는 혈액순환 문제와 노화의 주범이기도 한데요. 활성산소 제거에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 아스파라거스 아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거 하는데에 도움이 됩니다. 성인병 예방이나 노화방지, 눈 건강, 면역력 향상등에 도움이 되는데요. 기름에 살짝 볶아서 먹으면 지용성 비타민을 잘 흡수할 수 있어서 더욱 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 설포라판과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 항산화 작용을하여 활성 산..
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치아미백에 좋은 음식건강 이야기 2019. 7. 13. 02:36
치아를 잘 닦아도 이가 누렇게 되서 고민인분들 계시죠? 이가 누런색이면 깨끗해 보이지 않아서 웃을때 활짝 웃기가 싫어집니다. 치아는 착색이 잘 되기 때문에 평소에 치아미백에 관심을 가져야 하는데요. 치아미백에 좋은 음식 자주 챙겨드시면 도움이 될 것입니다. 1. 사과 사과는 치아미백에 좋은 과일입니다. 아삭아삭한 사과는 잇몸 강화에 도움이 됩니다. 또 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 섭취 시 입안에 침을 많이 생성시켜 주는데요. 입안에 침이 많이 생성되면 세균 증식을 막을 수 있습니다. 아침에 사과 한개 드시면 건강에도 도움이 될 것입니다. 2. 상추 상추는 치아미백에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 섬유질 성분이 치아 표면의 플라그를 제거하는데 도움이 됩니다. 음식으로 드셔도 좋고 상추를 말려 가루로 만들..
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5월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 11. 04:48
오늘은 5월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 5월이 다가오면 봄이 시작되는 것을 느낄 수 있는데요. 환절기라서 면역력도 떨어질 수 있으니 영양이 풍부한 음식을 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다. 제철음식은 맛도 더 좋고 건강에도 더 좋습니다. 1. 장어 장어는 5~6월이 제철이고 100g에 110칼로리 입니다. 장어하면 정력과 체력 강화가 떠오르는데요. 기력이 약한 분들이 자주 챙겨드시면 좋고 철분, 칼슘, 단백질, 철분, 비타민A 등의 성분이 풍부하여 피부미용, 피로회복, 노화방지, 눈 건강, 혈관 건강 등에도 효과가 좋습니다. 2. 매실 매실은 5~6월이 제철이고 100g에 29칼로리 입니다. 매실주, 매실청, 매실장아찌 등을 많이 만들어 놓으실텐데요. 매실은 위장 운동을 촉진시켜 소화불량 개선에 도움이..
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4월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 9. 05:18
오늘은 4월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 4월이면 봄이 시작이 되는데요. 제철음식은 건강에도 더 좋고 맛도 더 좋습니다. 제철음식만 잘 챙겨드셔도 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 1. 미더덕 미더덕은 4월이 제철이고 100g에 23칼로리 입니다. 미더덕은 호불호가 있는 음식 중 하나인데요. 4월에 가장 알이 차있는 시기여서 가장 좋은 맛을 볼 수 있습니다. 미더덕에는 EPA, DHA 성분이 풍부하여 두뇌활동, 고혈압, 동맥경화, 노화방지, 피로회복 등에 도움이 됩니다. 2. 소라 소라는 3~6월이 제철이고 100g에 79칼로리 입니다. 꼬들꼬들 씹히는 맛이 일품인데요. 술안주로도 최고입니다. 소라는 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈액순환, 뼈 건강 등에 효과가 좋습니다. 3. 참다랑어 ..
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3월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 7. 02:28
오늘은 3월 제철음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 3월이면 아직 춥기는 하지만 곧 봄이 시작이 됩니다. 제철음식은 더 맛도 좋고 건강에도 좋아서 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 3월 제철음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 달래 달래는 3~4월이 제철이고 100g에 27칼로리 입니다. 봄 나물 하면 달래와 냉이가 생각이 나는데요. 달래에는 비타민C와 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다. 무쳐서 먹거나 된장찌개에 넣어 드셔도 맛있습니다. 2. 냉이 냉이는 3~4월이 제철이고 100g에 31칼로리 입니다. 냉이는 쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 나는데요. 채소중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민A, C, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 봄철..
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2월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 5. 02:52
오늘은 2월 제철음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 제철음식은 맛도 더 좋고 건강에도 더 도움이 되는데요. 건강을 위해서 제철음식 식재료를 활용해서 식단을 구성하는 것도 좋을 것 같습니다. 1. 우엉 우엉은 1~3월이 제철이고 100g에 62칼로리 입니다. 우엉은 타닌 성분이 풍부하여 습진이나 아토피, 감기 예방 및 개선에 도움이 되고 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 식이섬유도 풍부하여 장을 깨끗하게 만들어주고 변비 개선에도 도움이 됩니다. 2. 바지락 바지락은 2~4월이 제철이고 100g에 65칼로리 입니다. 차가운 바람이 불때 바지락을 넣은 칼국수를 먹으면 속이 풀리고 몸이 따뜻해 지는데요. 바지락은 간을 건강하게 만들어주고 숙취해소, 피로회복에도 도움이 됩니다. 또 비타민B,..
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1월 제철음식 알아보기건강 이야기 2019. 7. 3. 04:34
오늘은 1월 제철음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 제철음식은 맛도 좋고 잘 챙겨먹으면 보약이라고 할정도로 건강에도 큰 도움이 됩니다. 추운겨울인 만큼 면역력 향상에 도움이 되는 음식들 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 1. 우엉 우엉은 1~3월이 제철이고 100g에 62칼로리 입니다. 우엉에는 당질의 일종인 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 신장 기능 향상에 도움이 됩니다. 또 섬유질도 풍부하여 변비 개선에 도움이 되고 장 기능 개선에도 효과가 좋습니다. 2. 딸기 딸기를 좋아하지 않는 분들은 없을 것 같은데요. 딸기는 1~5월이 제철이고 100g에 27칼로리 입니다. 비타민C 성분이 풍부하여 피로회복과 감기 예방에 도움이 되고 피부미용에 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분이 풍부하..