지식창고
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코감기에 좋은 차건강 이야기 2018. 10. 14. 03:36
환절기에는 감기가 자주 걸리게 되는데요. 특히 콧물이 나면서 코감기가 걸리게 됩니다. 콧물이 흐르거나 코가 막히게되면 일상 생활이 불편해지는데요. 코감기에 좋은 차 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다. 1. 매실차 매실차는 소화에도 도움이 되는 차인데요. 목감기나 코감기에도 도움이 됩니다. 또한 유기산 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 되고 몸의 독소를 해독 시켜 주어서 피부 미용에도 효과적입니다. 2. 유자차 유자차도 코감기에 좋은 차입니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되어 감기 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 또한 유자껍질 속에는 헤르페라딘 성분이 풍부하여 항균, 항암, 해독 작용을 해주어서 자주 섭취하시면 코감기에 도움이 될 것 같습니다. 3. 생강차..
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통풍에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 13. 13:48
통풍은 주로 엄지발가락이나 관절, 발목, 무릎, 손등 등에 나타나게 되는데요. 통증과 함께 붉게 부어오르고 심한 경우에는 스치기만 해도 아프며 온몸에서 열이 납니다. 통풍은 바람만 불어도 아프다고 통풍인데요. 통풍에 좋은 음식들 챙겨 드시면서 관리를 잘 해주셔야 합니다. 1. 물 체내에 요산이 잘 배출될수 있도록 하루에 물 2리터 이상씩 드시는 것이 좋습니다. 특히 땀을 많이 흘렸을때 몸속 수분이 빠져나가 혈액이 끈적해 지면서 혈중 요산 농도가 높아지기 때문에 수분을 충분히 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 하지만 신장질환으로 부종이 있는 경우에는 과하게 드시지 않는 것이 좋습니다. 2. 옥수수수염 옥수수수염 또한 통풍에 좋은 음식입니다. 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 이뇨작용에 도움이 되어 요산배출에 효..
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아연이 풍부한 음식건강 이야기 2018. 10. 12. 07:32
아연은 성장과 조직 골격을 형성하며 생식 및 면역 기능을 원활하게 해줍니다. 아연 성분이 부족하게 되면 감염의 위험이 높아지고 면역력이 약해져서 질병에 걸리기가 쉽습니다. 아연이 풍부한 음식을 자주 챙겨드시는 것이 건강에 도움이 될 것 같습니다. 1. 굴 굴은 바다의 우유 라고도 불리며 아연이 풍부하게 함유된 음식으로 유명합니다. 아연 뿐만 아니라 인, 철분 등의 필수 미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에도 도움이 되고 피부미용, 간 기능 개선 등 좋은 효능이 많습니다. 2. 소고기 소고기에는 아연 성분이 풍부합니다. 돼지고기에도 아연이 많이 들어있는데요. 동물성 식품은 아연 함량도 높고 흡수율도 좋아서 아연을 쉽게 섭취하기에 좋습니다. 또한 단백질 성분도 풍부하여 기력회복에 도움이 됩니다...
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에스트로겐 음식건강 이야기 2018. 10. 11. 11:46
나이를 먹게되면 40대 중 후반 정도에 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 이 시기에는 폐경 증상이 나타나게 되면서 여러가지 증상이 나타나게 되는데요. 얼굴이나 목 등이 화끈거리게 되거나 건망증이 심해지고 쉽게 피로하고 힘이 없게 됩니다. 이때 여성호르몬 에스트로겐 증가를 위해서 에스트로겐이 풍부한 음식을 드시는 것이 도움이 되는데요. 에스트로겐 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 양배추 양배추에는 에스트로겐 분비를 촉진 시켜주는 광물질인 붕소가 다량 함유되어 있습니다. 비타민A 성분이 부족하게 되면 에스트로겐 합성이 방해가 되는데요. 양배추에는 비타민A 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 여성분들에게 좋은 음식입니다. 2. 석류 석류가 여성분들에게 좋다는 것은 잘 알고계실 것입니다. 식물성 에..
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우울증에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 10. 15:11
요즘에는 많은 분들이 우울증을 겪게 되는 것 같습니다. 저도 가끔은 정말 우울하고 무기력한 날들이 있는데요. 우울증만큼 위험한 병도 없는 것 같습니다. 우울증은 스스로 극복하기 위해서 많은 노력을 해야하는데요. 우울증에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 우울증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 연어 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 세로토닌 분비량을 늘려주는데에 도움이 됩니다. 오메가3 지방산을 매일 1g씩 섭취 하시면 우울증 증상을 약 50%정도 줄이는데에 도움이 된다고 합니다. 2. 우유 우유도 우울증에 좋은 음식입니다. 우유에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 뼈 건강에 좋을 뿐만 아니라 예민해진 신경을 안정시키는데에 도움이 되고..
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동맥경화에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 9. 13:55
오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해서 알아볼텐데요. 동맥경화란 혈관에 지방이 가라앉아 들어붙어서 동맥이 좁아지고 탄력성을 잃게되는 현상으로 관상동맥, 대동맥, 말초동맥에 모두 나타날 수 있습니다. 동맥경화 증상이 심해지면 심근경색이나 뇌졸중의 증상도 나타날 수 있으니 미리 예방을 하시거나 동맥경화에 좋은 음식을 드시면서 관리를 하시는 것이 좋습니다. 1. 양파 양파는 피를 맑게 해주는 음식으로도 유명한데요. 양파에 풍부하게 함유되어 있는 유화알린 성분이 소화액 분비를 촉진 시켜주어서 혈액을 깨끗하게 해주고 동맥경화에 도움이 됩니다. 또한 신경을 안정시키고 피로를 풀어주는데에도 효과적입니다. 2. 사과 아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할 정도로 좋은데요. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 혈관 내에 쌓여..
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입덧에 좋은 음식건강 이야기 2018. 10. 8. 03:11
입덧이 심하지 않은 분들도 있지만 심한 분들은 입덧 다이어트라고 할만큼 아무것도 드시지 못하고 고통스러워 하시는데요. 입덧에 좋은 음식들 조금씩 드시면서 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 입덧에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아이스크림 제가 아는 분도 입덧이 심할때마다 아이스크림을 드시면 진정이 된다고 하시더라고요. 아이스크림은 당분이 있어서 기운을 주며 장 운동을 활발하게 해주어서 속을 진정시켜주는데에 도움이 됩니다. 2. 탄산수 탄산수를 마시게되면 속이 진정 됩니다. 콜라나 사이다는 당이 많고 몸에 좋지 않아서 임신을 하시면 잘 드시지 않으시는데요. 탄산수는 첨가물이 없고 물이기 때문에 속이 좋지 않을때 드시면 니글거림 증상이 완화될 수 있습니다. 3. 모과 모과는 향과 맛이 좋고 유기산 함유..
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포만감 높은 음식건강 이야기 2018. 10. 7. 02:53
적은양을 먹어도 포만감이 생기게되면 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 도움이 됩니다. 다이어트를 하실때에도 굶는 것 보다는 포만감이 높은 음식을 조금 드시고 운동을 하시는 것이 좋습니다. 포만감이 높은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 양배추 양배추는 100g에 31kcal로 칼로리는 낮지만 포만감이 높습니다. 비타민A,B,C 성분도 풍부하고 비타민U,K 성분도 다량 함유되어 있는데요. 식이섬유도 풍부하여 위 건강에 도움이 되고 다이어트 하실때에 양배추 쌈이나 양배추즙을 자주 섭취하시면 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 2. 토마토 토마토는 다이어트 하시는 분들이 자주 드시는 음식 중 하나인데요. 수분 함량이 높아서 포만감도 높습니다. 100g에 14kcal로 칼로리는 낮지만 섬유소가 풍부하여..