건강 이야기
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불면증에 좋은 차건강 이야기 2019. 3. 31. 06:00
스트레스나 불면증으로 인해서 잠을 잘 자지 못하는 분들이 많이 계시는 것 같습니다. 적정한 양의 수면은 살아가는데에 꼭 필요하고 건강에도 큰 영향을 끼치게 됩니다. 잠이 보약이라고 할 만큼 하루에 7~8시간은 숙면을 취하는 것이 좋은데요. 불면증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 캐모마일 차 캐모마일 차는 요즘 인기가 많은 차 중 하나입니다. 플라보노이드 성분이 함유되어 있어서 스트레스 해소에 도움이 되고 마음을 편안하게 해주고 심신을 안정시켜 주어서 잠자기 전에 한잔 드시면 숙면을 취하는데에도 도움이 됩니다. 2. 대추차 대추차는 천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 도움이 되는데요. 기를 보충해주고 심신을 안정시켜주며 머리를 맑게 해주어서 불면증이 심한 분들이 자주 챙겨드시면 증상 완화에..
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미더덕 효능건강 이야기 2019. 3. 28. 17:56
미더덕 좋아하시나요? 미더덕은 무침이나 회, 찜, 탕 등으로 많이 이용되는데요. 특유의 식감과 맛으로 호불호가 갈리는 음식중 하나입니다. 4월~5월 요즘에 제철이기 때문에 미더덕으로 여러가지 요리를 해서 드시면 좋을 것 같습니다. 미더덕 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 혈관 건강 미더덕에는 불포화지방산이 함유되어 있어서 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 이로인해 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 2. 다이어트 미더덕은 칼로리는 매우 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 적은 양으로 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 단백질과 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 균형있는 영양공급을 ..
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도미 효능, 돔 효능건강 이야기 2019. 3. 25. 14:20
봄철이 가장 맛있는 생선인 도미는 지방이 적고 살이 단단하며 단백질이 풍부하여 중년기 분들이나 수술 후 회복기 환자분들에게 더욱 좋습니다. 도미 종류는 청돔, 감성돔, 참돔 등 많이 있고 회나 탕, 찜, 구이 등으로 섭취할 수 있습니다. 도미 효능, 돔 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관 건강 도미는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨과 노폐물을 배출시켜 주어서 혈압을 낮춰주는데요. 이로인해 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 2. 피부미용 도미에 함유되어 있는 레티놀 성분이 콜라겐 합성을 도와주어서 피부노화 방지에 도움이 되고 주름, 기미, 주근깨 등의 개선에..
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멸치 효능건강 이야기 2019. 3. 22. 00:34
칼슘의 왕이라고 불리는 멸치. 멸치는 반찬으로 많이 먹고 국물을 우려낼때에도 사용이 되며 간단한 맥주 안주로도 많이 드실 것입니다. 멸치가 몸에 좋은 것은 알고계실텐데요. 반찬으로 만들어서 자주 챙겨드시면 건강에 도움이 될 것 같습니다. 멸치 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뼈 건강 말씀드렸다시피 칼슘의 왕이라고 불립니다. 그만큼 칼슘 성분이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움이 되는데요. 성장기 어린이들의 골격 성장에 도움이 되고 노년기 분들의 골다공증 예방에도 효과가 좋습니다. 뼈가 약한 분들도 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 2. 두뇌발달 멸치에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA 성분이 풍부하여 뇌세포를 활발하게 해주고 뇌의 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다. 이로인해 기억력, 집중력, 인지능력..
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흑미 효능건강 이야기 2019. 3. 19. 01:15
검은색 쌀인 흑미. 흑미는 대표적인 블랙푸드 중 하나입니다. 약미, 장수미 라고도 불리는데요. 백미와 섞어 밥을 하기도 하고 과자나 차, 떡 등으로 다양하게 활용됩니다. 흰 쌀로만 밥을 짓는 것 보다는 현미나 흑미 등을 같이 섞어서 짓는 것이 건강에 더욱 좋습니다. 흑미 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 눈 건강 흑미에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 작용을 하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 주어서 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한 망막에 있는 로돕신의 재합성을 도와주어서 백내장이나 야맹증, 안구건조증 등의 안구 질환 예방에도 효과가 좋습니다. 2. 당뇨 예방 흑미에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈당을 조절해주고 혈당이 급격하게 상승하는 것..
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피조개 효능건강 이야기 2019. 3. 16. 00:43
살이 붉어서 피조개라고 불리는데요. 피조개는 꼬막류 중 가장 크고 육질이 연해서 초밥이나 회, 무침, 구이 등으로 많이 섭취하고 통조림으로도 많이 섭취하게 됩니다. 비타민과 단백질, 미네랄 등의 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 도움이 되는데요. 피조개 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈 예방 피조개에는 철분 성분이 소고기의 3배 이상이 함유되어 있어서 빈혈 증상이나 어지러움 증상을 예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다. 또한 미네랄과 단백질 성분도 빈혈 예방에 도움이 되는데요. 빈혈 증상이 있는 분들이 자주 챙겨드시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 2. 뼈 건강 피조개에는 인과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 골밀도를 강화시켜 주어서 성..
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변비에 좋은 과일건강 이야기 2019. 3. 13. 07:18
변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 변비로 스트레스를 받게되고 소화도 잘 되지 않으며 복부팽만감 등의 증상이 나타나게 되는데요. 물을 많이 섭취 하시는 것이 변비 증상 개선에 도움이 됩니다. 과일도 수분이 풍부하게 함유되어 있는 것을 드시는 것이 도움이 되는데요. 변비에 좋은 과일에 대해서 알아보겠습니다. 1. 사과 아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할 정도로 건강에 큰 도움이 됩니다. 사과에는 펙틴 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 장을 활성화시켜주고 숙변을 없애주며 장벽을 보호해주어서 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 주무시기 전에 드시면 배에 가스가 찰 수 있으니 아침에 껍질째 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 키위 키위에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 섬유소도 ..
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파래 효능건강 이야기 2019. 3. 10. 01:46
파래 좋아하시나요? 요즘 미세먼지가 심한데요. 파래는 미세먼지 배출에도 좋고 폐 건강에도 도움이 되어 자주 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 파래는 김으로 만들어 지기도하고 무침이나 볶음 등으로 많이 섭취하게 됩니다. 요즘이 가장 맛이 좋을때인데요. 파래 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 빈혈 예방 파래에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 적혈구의 생성을 촉진시켜주어 혈액을 통한 산소 공급을 해주어서 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 비타민A 역시 빈혈 예방에 도움이 되는데요. 빈혈 증상이 심한 분들이 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 2. 혈관 건강 파래는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 칼륨 성분이 체내 나트륨, 노폐물을 배출시켜 ..