지식창고
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지방간에 좋은 음식건강 이야기 2019. 5. 11. 11:17
지방간은 간내 과도한 지방이 쌓여 발생되는 것으로 일반적인 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간 이라고 진단합니다. 최근에는 서구화된 식습관으로 인해서 지방간을 앓고 있는 분들이 많습니다. 젊은 분들도 지방간으로 인해 피로감이나 권태감 등을 느끼는 분들이 많은데요. 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 양파 양파는 몸에 정말 좋은 음식인 것 같습니다. 손쉽게 구할수 있는 재료이고 가격도 저렴한 편인데요. 양파는 혈액 속 지방이 응고되어 축적되는 것을 막아주고 지방을 분해시켜 주어서 지방간이 있는 분들이 자주 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다. 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데에도 효과가 좋습니다. 2. 사과 아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할 정도로 몸에 좋습니다. 사..
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간해독에 좋은 음식건강 이야기 2019. 5. 7. 08:24
건강을 유지하기 위해서는 간이 건강해야 합니다. 간해독이 잘 되지 않으면 술을 마셔도 금방 취하게되고 숙취가 심합니다. 또 피로가 풀리지 않고 쌓여서 만성 피로로 되는데요. 간에서 해독이 잘 되도록 도와주는 음식들을 자주 챙겨 드시면서 꾸준한 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다. 간해독에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 건강에 참 좋은 음식입니다. 브로콜리는 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어서 간에서 해독 효소를 증가시켜 주어서 독소를 배출하는데에 도움이 되고 글루코시놀레이트 성분이 간을 건강하게 만들어주고 항암작용에도 효과가 좋습니다. 2. 레몬 레몬도 간 해독에 좋은 음식 중 하나입니다. 레몬에는 칼슘과 마그네슘, 철분, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로..
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계란 효능건강 이야기 2019. 5. 5. 17:33
계란을 좋아하지 않는 분들은 없을 것 같습니다. 계란은 우리 식탁에서 빠지지 않는 식재료인데요. 남녀노소 할것없이 누구나 좋아하는 음식입니다. 갈수록 계란 소비량이 증가한다고 하는데요. 계란은 완전식품으로 유명합니다. 계란 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 두뇌 발달 계란에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포를 활성화시켜주고 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 기억력, 집중력, 인지능력 향상에 도움이 되어 성장기 어린이들에게 좋고 노년기 분들의 치매 예방에도 효과가 좋습니다. 2. 숙취해소 저는 술을 마시고 난 다음날에 계란 후라이를 먹는 편인데요. 계란을 먹으면 속이 편안해집니다. 이유를 잘 몰랐는데 숙취해소에 도움이 되네요. 아미노산 성분이 풍부하여 숙취의 원인이 되는 아세트..
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안구건조증에 좋은 음식건강 이야기 2019. 5. 3. 12:14
안구건조증은 눈의 윤활제와 같은 눈물이 부족해서 눈 표면이 쉽게 손상되는 것을 말합니다. 컴퓨터를 하면서 눈을 자주 깜빡이지 않으면 눈이 뻑뻑해지는 느낌을 받게 되는데요. 안구건조증이 있으면 눈이 피로해지고 심하면 두통이 있을 수 있습니다. 안구건조증에 좋은 음식 잘 챙겨드시고 눈 관리 잘하시면 도움이 될 것 같습니다. 1. 시금치 시금치에는 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을하여 활성산소를 억제하여 노화에 따른 백내장을 예방하는데에 도움이 되고 안구 건강에도 큰 도움이 됩니다. 루테인 성분도 풍부하여 눈 건강에 더욱 좋습니다. 2. 블루베리 블루베리도 안구건조에 도움이 되는 음식인데요. 비타민A와 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈이 뻑뻑한 느낌이 들거나 피로..
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망고 효능건강 이야기 2019. 4. 30. 15:39
망고는 세계에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나입니다. 그만큼 인기있는 과일 중 하나인데요. 생과로 먹기도 하지만 쥬스, 아이스크림, 음료, 과자, 드레싱 등으로도 많이 사용이 됩니다. 망고 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈 건강 망고에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 망막에 존재하며 빛을 감지하는 단백질인 로돕신의 재생을 돕고 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호해주어서 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한 야맹증이나 안구건조증, 백내장에도 효과가 좋습니다. 2. 피부미용 비타민이 풍부하여 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 비타민C 성분은 항산화 작용을하여 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 세포 노화를 늦춰주어서 노화방지에 도움이 됩니다. 또 기미,..
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고지혈증에 좋은 음식건강 이야기 2019. 4. 27. 17:26
고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 콜레스테롤이 dl당 240mg이 넘거나 중성지방이 dl당 200mg을 넘는 경우를 말합니다. 고지혈증을 방치하게 되면 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등의 심혈관계 질환의 원인이 될 수도 있으니 건강 관리를 잘 하시면서 고지혈증에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 양파 양파는 건강에 참 좋은 음식입니다. 황화알릴 성분이 암을 예방하는데에 도움이 되고 콜레스테롤을 낮추는데에 도움이 됩니다. 이로인해 혈액순환이 원활해지고 고혈압이나 고지혈증 등의 혈관 질환 예방 및 개선에도 도움이 됩니다. 2. 당근 당근은 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을 정화하여 혈관 건강에..
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수전증에 좋은 음식건강 이야기 2019. 4. 24. 15:27
수전증 이라는 것은 손이 떨리는 것을 말합니다. 손이 가끔 떨리는 경우가 있지만 유독 심하게 손을 떠는 분들이 계시는데요. 수전증은 불안하거나 초조한 경우, 긴장을 했을때 증상이 심하게 나타나고 육체적인 피로에 의해서도 떨림이 심해집니다. 수전증으로 스트레스를 받으시는 분들은 수전증에 좋은 음식 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 수전증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 등푸른 생선 고등어, 삼치, 꽁치 등은 대표적인 등푸른 생선입니다. 이 생선들에는 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포를 활성화시켜주고 칼륨 성분이 나트륨과 노폐물을 배출시켜 주어서 혈액순환에도 도움이 되어 수전증에 효과가 좋습니다. 2. 딸기 딸기에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 심장질환과 치매 ..
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피로회복에 좋은 차건강 이야기 2019. 4. 21. 11:24
만성 피로로 고생하시는 분들 많이계시죠? 하루 하루 바쁘게 살아가다 보니 피로가 쌓이면서 만성피로로 이어지는 것 같습니다. 충분한 휴식을 취하고 피로회복에 좋은 차 자주 마셔서 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 피로회복에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 둥글레차 둥글레는 약재로도 많이 사용이 되는데요. 허해진 기력을 보하는데에 도움이 되고 원기를 보충해주어 자양 강장에 효과가 좋습니다. 또한 예민해진 신경을 안정 시키는데에 좋고 피로를 회복하는데에도 도움이 됩니다. 2. 구기자차 구기자에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로를 생성하는 젖산을 분해하고 신진대사를 촉진시켜 주며 혈액순환을 원활하게 해주어서 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 베타인 성분이 ..