지식창고
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유방암에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 19. 13:26
유방암은 여성에게 발병하는 암 중에서 발병률이 두번째로 높은 암입니다. 평소에도 유방암에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서 생활습관과 식습관을 잘 관리 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 유방암에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 호박 호박에는 루테인과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 자궁과 유방에 암세포가 자라는 것을 억제해 줍니다. 또한 노화방지에 도움이 되고 피부미용, 항암효과도 좋습니다. 2. 강황 강황은 카레의 주 원료인데요. 강황에는 커큐민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항염작용에 탁월한 효능이 있고 항암 효과가 좋으며 유방암이나 자궁암, 전립선암 등의 각종 암을 예방 하는데에도 효과적입니다. 3. 녹차 녹차에는 카테킨 성분과 에스트로겐, 플라보노이..
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전립선에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 17. 08:07
전립선은 전립샘 이라고도 불리며 정액을 생성하고 분비하는 역할을 합니다. 성인 남성의 절반 이상이 살아가면서 한두번쯤 겪는 질환이 전립선과 관련된 질환 이라고 하는데요. 평소에 전립선에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고 관리를 잘 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 전립선에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 수박 수박은 이뇨작용을 원활하게 해주는 시트룰린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 소변의 배출을 촉진시켜 줍니다. 이로인해 신장과 전립선 건강에 도움이 되고 붓기 증상을 완화하는데에도 도움이 되며 동맥 속에 독소와 노폐물 배출에도 효과적입니다. 2. 녹차 녹차는 전립선 건강에 도움이 됩니다. 2014년 미국의 한 연구결과에 따르면 녹차와 홍차를 실험 참가자들에게 매일 마시게 한 결과 6주만에 삶의 질이 올..
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난소에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 15. 15:11
임신을 준비중인 분들이나 갱년기 여성분들, 가임기인 분들이 중요하게 생각하는 것이 난소의 기능인데요. 요즘에는 늦게 결혼을 하셔서 더욱 그런 것 같습니다. 난소에 좋은 음식들 잘 챙겨 드시면서 건강관리 잘 하시면 좋을 것 같습니다. 난소에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다. 토마토에는 폴리페놀과 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 발암원으로부터 몸을 보호하고 세포와 유전자가 산화 스트레스를 받는 것을 막아주어서 암 예방에도 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하시면 난소 건강에도 도움이 될 것입니다. 2. 살구 살구씨에는 아미그달린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포를 분해시켜 주어서 난소암 재발 방지와 치료에 효과가 좋고 비타민과 칼슘, 철..
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빈혈에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 13. 08:08
갑자기 머리가 어지럽거나 앉았다가 일어서는데 머리가 핑 돌때가 있는데요. 이럴 경우에는 빈혈을 의심해 보셔야 합니다. 빈혈 증상이 심한 분들은 굉장히 심하신데요. 특히 여성분들이나 임산부분들은 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 잘 챙겨드시면서 철분제도 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다. 빈혈에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리도 건강에 참 좋은 음식입니다. 철분과 비타민C 성분이 풍부한데요. 철분 함량은 다른 채소들에 비해서 약 2배 정도 많이 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데에 효과가 좋습니다. 또한 비타민C 성분은 철분의 흡수를 도와주어서 더욱 도움이 됩니다. 2. 시금치 시금치에는 철분과 칼슘, 칼륨, 섬유질, 셀레늄 등의 영양가 높은 성분들이 풍부하게 함유..
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대장암에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 11. 15:07
대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말하는데요. 대장암의 발생원인은 식이요인, 비만, 유전적요인, 염증성 장질환, 신체 활동 부족, 음주, 50세 이상의 연령 등이 있습니다. 식생활은 대장암 발병에 가장 큰 영향을 미친다고 알려져 있는데요. 대장암에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서 건강관리 하시기를 바랍니다. 유전적 요인도 있으니 가족분들 중에서 대장암에 걸린 분이 계시다면 더욱 건강관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 대장암에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 블루베리 블루베리에는 비타민C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 감소 시켜 주어서 혈관 건강에도 효과가 좋습니다. 또한 장의 유해균을 억제하여 각종 대장 질환으로부터 몸을 ..
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피로회복에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 9. 14:22
잠을 많이 자는데도 불구하고 몸이 계속 피곤할때가 있습니다. 바쁘게 살다보면 피로가 누적되어서 만성피로가 되어 항상 피곤하게 느끼게 되는데요. 가끔은 푹 쉬시면서 피로회복에 좋은 음식 자주 챙겨 드시며 컨디션을 조절 하시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 포도 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 작용을하여 활성산소를 제거해 주어서 노화방지에 도움이 되고 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 클로로필 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한 비타민C 성분과 ..
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고혈압에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 7. 05:18
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말하는데요. 고혈압을 예방하고 개선하기 위해서는 식단을 조절하시는 것이 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서 운동을 꾸준히 하시면 도움이 될 것입니다. 1. 사과 아침 사과는 금사과 라고 할만큼 건강에 좋은데요. 사과에는 퀘르세틴과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압을 낮춰주는데에 도움이 됩니다. 철분도 많이 함유되어 있어서 고혈압, 빈혈 등의 증상 개선에 도움이 되는데요. 아침 식사를 하시고 30분 정도 후에 반개~한개 정도 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 비트 비트는 피부미용과 다이어트에 좋은 음식인데요. 혈관을 확장시켜주고 항산화 작용을 하여 활성산소를 없애줍니다. 또한 혈관 속..
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근육통에 좋은 음식건강 이야기 2018. 12. 5. 12:36
근육통 한 두번쯤은 심하게 겪어본 분들도 많이 계실텐데요. 직장인 분들이나 집안일 하는 분들, 남녀노소 할것없이 근육통으로 고생을 하게 됩니다. 등이나 허리, 목, 팔 등에 근육통이 생기게 되면 몸이 찌뿌둥하고 일상생활을 하기 힘들정도로 아플때가 있습니다. 심하면 병원을 가서 치료를 받으시고 근육통에 좋은 음식도 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 1. 땅콩 땅콩에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 피로회복, 근육통 증상 완화에 도움이 됩니다. 하지만 칼로리가 높은 편이니 한번에 과하게 드시면 좋지 않고 하루에 15~20알 정도만 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 2. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주어서 몸이 차가운 분들이 차로 드시면 도움이 됩니다. 또한 살균작용을..